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节食减肥是现在很多人都选择的一个减肥方法 ， 殊不知 它有很多弊端 。 这是最伤身的减肥方法 。

节食减肥因为见效快 ， 是现在很多人都选择的一个减肥方法 ， 但是它有很多弊端 。 是最伤身的减肥方法 。
节食减肥的5大弊端！1.引发胃病
节食减肥 ， 胃部就没有食物 ， 就会导致胃酸侵蚀到肠胃引发一系列的胃病 ， 胃溃疡啊等胃痛症状 。
2.伤害大脑
大脑的活动需要氨基酸跟蛋白质来维持的 ， 如果我们进行节食的话 ， 大脑就无法摄取这些营养物质 ， 伤害到大脑健康 。 慢慢地就会变成个小笨蛋 。
3. 导致脱发
没有蛋白质 ， 头发摄取不到营养 ， 就会脱发 。 体重还没下来 ， 头发先秃了 ， 越想越不值啊！
4. 新陈代谢变慢
节食不吃饭 ， 人体呢各项身体代谢活动就会变得很低 ， 减肥反而会慢下来 ， 适得其反 。
最后 ， 易反弹
节食在短期很有效 ， 但是长时间不吃饭 ， 只要一放开吃 ， 非常容易暴饮暴食 ， 体重反弹上去 ， 肯能会比以前还要胖 。
所以 ， 仙女们一定要健康科学减肥 ， 切勿拿自己的生命开玩笑 。
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减肥无非是迈开腿和管住嘴 。 可是有的人嘴也管不住 ， 腿也迈不开 。 怎么办呢？
没关系 ， 今天教大家一套吃饭顺序 ， 不需要节食就可以达到减肥的效果 。

按照下面的顺序来吃饭的话 ， 其减肥的效果也是很不错的 。先吃蔬菜
想要减肥的话 ， 一定要遵循一个原则 ， 那就是热量密度低的食物要先吃
【节食减肥|节食减肥，人会变笨吗？中医减肥的方法！】蔬菜有高纤维 ，维生素 ， 多吃对身体有益 。
再喝汤
吃完蔬菜了 ， 那么喝点淡汤控控油 。
再吃蛋、鱼、肉等高蛋白的食物
蛋白质不可缺少 ， 是必须摄入的营养物质 。
然后吃米饭等主食
这个时候再吃米饭肯定是吃不多了 ， 碳水和糖分摄取的自然就比以前少很多最后吃水果 。
很多水果都可以促消化 。， 最后吃水果是为了把食物快速消化掉而不易成为脂肪堆积在身上 。
不过最重要的就是一定要清淡饮食 ， 清淡饮食 ， 清淡饮食！只有饮食清淡 ， 这样做才是有效果的！
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今天给大家带来一个中医减肥的小方子 。 药茶 。
在家 ， 在公司都可以喝 ， 非常的方便 。

中医减肥方 ， 随时随地就能减我们先把适量的荷叶、山楂洗好 。 然后将荷叶撕成碎片 ， 山楂则切成两半 ， 弄好后放入同一个杯子里 。 再加入绿茶 ， 倒入沸水冲泡就可以饮用了 。
这款药茶适当喝有助降脂散淤 ， 对改善肥胖有一定的好处 。 此外 ， 也可以利用山楂、苏叶、荷叶和乌龙茶一起冲泡饮用 ， 对于减肥瘦身也有一定的效果 。
我等着各位美女的瘦身的好消息！关注我 ， 我是有温度的中医秦教授！

来源：(周围血管秦主任)

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标题：节食减肥|节食减肥，人会变笨吗？中医减肥的方法！