每天睡多长时间才能健康？八小时还是十小时？润肺止咳|百合|皮肤

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无论你多大年纪，你基本上每天都睡觉。我们睡觉的目的是什么？很多人总是觉得睡觉是浪费时间，但睡觉是为了让你在身体结束后工作一天，可以重新调整，第二天帮助大脑更好地运转，就像让身体有一种方式充电一样。
对于那些经常不睡觉的人来说，即使意志力很强，身体也是多么健康，在短时间内很容易倒下。因此，睡眠对我们来说非常重要。我们不仅要每天睡觉，而且要睡好。对于睡眠来说，最低要求是每天保持充足的睡眠。此外，睡眠质量也非常重要。
年轻人睡多久？
当很多人谈论睡眠质量时，他们认为每个人每天只需要睡 8 小时。实际上，这一说法还是有点不正确。这只适用于大多数成年人。一个年轻人通常一天能睡 7 到 9 个小时。这里提到的时间不仅指人们晚上睡觉的时间，还指的是小睡的习惯，然后再加上小睡的时间，所有这些都加在了这个范围内。
婴儿睡多久？

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但如果对较小的婴儿来说，由于身体正处于生长发育阶段，那么睡眠时间更长，尤其是较小的婴儿，不能阻止他们睡眠，他们通常在 24 小时内花费超过一半的时间来睡觉。
老年人睡多久？
对老年人来说，由于身体的退化和老化，睡眠时间会变少，通常只有大约 6 小时的水。只要你的工作和休息习惯是有规律的，睡眠时间就在一个健康的范围内，没有必要强迫自己太努力。如果你睡得更多，甚至睡得太久，就会导致生物钟出现错误。在这种情况下，睡眠时间会越来越多，甚至可能总是想睡觉，但总是睡眠不足，即使你醒来，也容易出现头痛和头晕。
对于成年人来说，如果一天睡眠不足，你患肥胖症和糖尿病等疾病的风险要比正常睡眠的人高。此外，如果你醒来，会感到很不舒服，或者当你有强烈的疲劳感时，小心点，这很可能是你睡得太多的一个迹象。

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【每天睡多长时间才能健康？八小时还是十小时？可惜很多人睡错了！】健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》！