中年|养生从清晨开始高薪|肾脏|保护|食谱|西兰花

伴随着清晨的第一道阳光，我们开始新一天的工作和学习，有个健康的身体是提高工作效率和生活质量的基础保障。那么，就让我们养生从清晨开始吧，几个小动作，不浪费多长时间，轻轻松松养生。

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睁开眼先搓脸
早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好的习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸，其好处会更多。
搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断扩大范围，反复揉搓，能够促进面部的血液循环，长期坚持可以预防感冒，还可减少面部皱纹，让你青春永驻。
让眼睛左顾右盼
不急不躁地转动眼球来活动你的眼睛。可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作能够锻炼眼周围的神经，让眼睛各部位神经灵活起来，有助于增强视力，减少眼疾的发生。
轻叩牙齿
闭上嘴唇，轻轻地叩击上下牙齿，同时做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，从而起到清洁口腔、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能的作用。
挺胸呼吸
平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健脾胃、促进消化的效果。
按摩梳头
坐在床上，以十指代替梳子，从额头到颈部，从耳朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发等，同时也可以提神醒脑、降低血压。
蒙耳弹脑
坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用活动自如的手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，可起到消除疲劳、预防头晕、增强记忆力、消除耳鸣的功效。
【 中年|养生从清晨开始】养生应该成为我们的日常习惯，不论从饮食、运动、睡眠、还是心情开始抓起，从一点点的细节开始做起，工作期间久坐刻意多抬抬腿，上洗手间期间活动一下颈肩，都是养生的好习惯。