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【健身|乔.林德，常年低体脂，肌肉像波纹一样的人，原来这是一种病】

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乔·林德（Jo Linder） ， 是德国的一位著名健身达人 ， 常年保持低体脂 ， 拥有6块腹肌 ， 肌肉线条深刻又清晰 ， 体型匀称而富有美感 ， 他是一个能用“胸肌跳舞”的人 ， 肌肉能像水波涟漪一样波动而闻名 ， 乔在社交媒体上拥有超过200万的粉丝 ， 拥有广泛的影响力 。

乔的偶像是李小龙 ， 他最喜欢李小龙说过的一句话：“water can flow or it can crash 。 Be water my friend！” ， 做人要像水一样随形就势 ， 他的肌肉也像水一样灵动 ， 他一直将这句话作为自己的处世哲学 。

乔利用互联网的影响力 ， 建立起了自己的在线健身网站 ， 开始分享培训 ， 营养和补剂建议 。 这使他在网络上极受欢迎 ， 他在网络上经常利用视频来表演他独特的“抖动”肌肉的技巧 ， 肌肉就像地震过后的地震波一样 ， 让人觉得不可思议 ， 叹为观止 。

这种技能看上去很棒 ， 但其实是一种病 ， 叫波纹肌病 。 据美国国立卫生研究院的一份报告称 ， 在大多数患有这种病的人中 ， 伸展肌肉会导致可见的波纹在肌肉上扩散 ， 并能持续5至20秒 。

当你在脱水或由于饮食不足 ， 而没有适当的电解质平衡时 ， 你的身体就无法获得适当收缩和放松肌肉所需的能量 。 如果你这时候还努力训练 ， 则会进一步消耗电解质平衡 。 结果 ， 你会得到一些疯狂的肌肉痉挛 。

2001年 ， 德国波鸿鲁尔大学的研究者首次发现波纹肌病和 一个叫CAV3 基因的突变有关 。 本质就是电解质的不平衡会导致肌肉痉挛 。 会使得肌肉细胞中的钙离子的调节出现问题 ， 让肌肉过于兴奋或者萎靡 ， 看起来就是肌肉稍微被刺激一下就会抖成麻花 。

虽然乔看起来挺健康而且很受欢迎 ， 而且这种技能也只有少数人才有 ， 但有时 CAV3 基因突变还会造成心脏病、重症肌无力和其他疾病 ， 所以 ， 好像也并不值得羡慕 。

其实 ， 在现实生活中 ， 你也可以在新鲜去世的牛肉撒上盐之后 ， 也会出现这种颤抖的异形肉波 ， 看上去 ， 是不是有种恐怖片的感觉？！

平时 ， 乔是一个乐观而又积极的人 ， 他相信“吸引力法则“ ， 他相信积极思考并相信自己的目标一定能够实现 。 他曾经是个很颓废的人 ， 让人看不起 ， 但他通过自己的刻苦努力健身 ， 他不但成功改善了自己的体型 ， 还让自己变得自信起来 。

乔是一名健美运动员 ， 他承认自己使用了类固醇 ， 这让他的肌肉看上去又大线条又清晰 。 但他奉劝大家不要使用药物 ， 因为会对身体造成副作用 ， 后来 ， 他也停止使用药物增肌 。

健身训练已是他生活中的一部分 ， 他经常会使用大量量训练 ， 平时的训练容量很大 ， 通常包括很多组 ， 这有助于他充分增长肌肉 。 他说：“所有这些痛苦和牺牲使我感到活着 ， 坚强点！保持乐观！”

他喜欢从薄弱的身体部位开始锻炼 ， 他说这样可以改善大脑与肌肉的连接 ， 从低重量开始 ， 慢速重复动作 ， 以真正感觉到肌肉承受压力 ， 并缓慢增加重量 ， 从而达到增肌的效果 。

乔·林德在赛季吃得很干净 ， 在此期间他会尽可能多地获得瘦体重 。 即使在非赛季中 ， 乔也从不放纵自己 ， 他不喜欢自己的身体脂肪超过10％ 。

所以 ， 他只有在比赛前才会刻意去减少脂肪 ， 他几乎全年的体脂都会保持在9％左右 。
乔·林德告诉我们 ， 只要保持足够的一致性 ， 你就可以实现自己的目标 ， 无论是在建立强大的体魄还是在其他方面 。分页标题#e#

他说：“无论您的目标是什么 ， 都要确保对目标保持热情 ， 这将使你有动力去实现新的里程碑 。 ”

来源：(红虎健身)

【】网址：/a/2021/0131/kd662353.html

标题：健身|乔.林德，常年低体脂，肌肉像波纹一样的人，原来这是一种病