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【甘油|血脂高的人，管住嘴才是硬道理！“三白三肉”害人不浅，尽量少吃】

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高血脂、高血压、高血糖一起被称为三高疾病 。 高血脂对于人体健康的危害性是很大的 ， 随着年龄的增长 ， 特别是老年人 ， 如果高血脂得不到及时的控制 ， 就容易引发心脑血管疾病 ， 甚至会危及生命 。 一般高血脂的症状多表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等 ， 它的发生除了和生活习惯不好外 ， 主要和饮食不健康有关 。 吃得健康 ， 生活才有品质 。 血脂高的人 ， 管住嘴才是硬道理！“三白三肉”害人不浅 ， 尽量少吃1.白酒和烟


烟酒伤身！酒精会影响胆固醇代谢、升高甘油三酯水平 ， 而且对肝脏的损害也非常大 。 抽烟对人体肺部本来就有害 ， 而且很容易损伤血管内皮细胞 。 一旦细胞受损了就会引发一系列的各因子水平改变 ， 因此很容易引起高血脂 。 因此戒烟戒酒 ， 真的是为了你好 。2.白糖

白糖是我们生活中常见的一种食品 。 对于很多人来说 ， 糖不仅便宜 ， 又甜又好吃 ， 还能给我们带来愉悦的心情 。 医生指出 ， 人摄入过多的糖时 ， 会转化为大量甘油三酯 ， 血脂水平随之升高 。 加上现在的人不爱运动 ， 消耗的热量低于获取的热量 ， 过剩的热量会以脂肪形式储存起来 ， 造成脂肪堆积 ， 血液中甘油三酯水平也会升高 。 同样高盐饮食也是要避免的 。3.猪油

猪油 ， 一直以来就是中国人饭桌上必不可少的食用油 ， 特别是在物质匮乏的六七十年代 。 如今随着生活水平的提高 ， 物质的丰富 ， 健康饮食备受推崇 。 众所周知 ， 猪油饱和脂肪含量高 ， 是多种慢性病的元凶 ， 能少吃就少吃 ， 能不吃就不吃！长期吃猪油 ， 很可能会导致甘油三酯水平升高及胆固醇等脂质含量超标 ， 从而增加血液浓度 ， 增加患高血脂以及心血管疾病的概率 。 得了高血脂之后是可以吃肉的 ， 但是要注意选择低脂肪肉类 ， 同时控制食物总热量 。 因为即使吃素 ， 食物热量过高 ， 多余的热量也会转变为血脂、脂肪 。 以下的肉就要少吃 。4.墨鱼肉

吃鱼肉 ， 好处多 ， 对身体和脏器的保养也很有帮助 。 但吃鱼也有讲究 ， 特别是一些深海鱼 ， 容易诱发痛风 。 墨鱼 ， 是一种常见的海产品 ， 又叫乌贼 ， 它的营养很丰富 ， 也很受人欢迎 ， 但多吃会导致动脉粥样硬化 ， 不利于保护心血管健康 ， 对于高血脂、动脉硬化患者慎食 。5.回锅肉

回锅肉是经典的川菜代表 ， 吃到嘴里香而不腻 ， 特别下饭下酒 。 但回锅肉选用的是五花肉 。 说到五花肉 ， 很多人第一时间又会想到红烧肉 。 肉 。 真的是很有诱惑力 。 医生提醒大家 ， 五花肉终究还是肉类 ， 肉类中的胆固醇含量始终比较高 ， 所以对于肥胖者和血脂较高者来说 ， 五花肉就不适宜食用太多 ， 这样会给身体留下很多疾病隐患 。6.腊肉

又到了一年的年关 ， 春节也近了 ， 多数人家庭的腊肉香肠 ， 早就“安排”好了 。 但营养师认为 ， 腊肉在腌制的过程中 ， 混入了大量盐分和调料品 ， 随着时间的推移 ， 会产生大量的亚硝酸盐 ， 从营养角度来说 ， 有慢性病的老年人 ， 不适合长期食用 ， 会让血管越来越硬化 ， 从而升高了血压以及血脂 。 偶尔解一馋还是可以的 。 写在最后血脂高的人 ， 动物内脏 ， 肥牛羊肉 ， 动物的脊髓和脑髓 ， 浓咖啡以及浓茶等等 ， 都要适可而止 ， 别贪吃 ， 因为这些食物容易增加血液的粘稠度 ， 大量的脂肪在血管壁沉积 ， 导致血管狭窄或者堵塞 ， 从而诱发高血脂 。 日常也要加强运动锻炼 ， 控制好体重 ， 多喝水少熬夜 ， 保持良好的心情 。 关注高血脂、重视高血脂 ， 及早发现、规范治疗 ， 对于我们这代人来讲 ， 是非常重要的 ， 别不以为然 。
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来源：(祥光堂)

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