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在生活中 ， 吸烟的人数是非常多的 ， 几乎每个人都知道吸烟会对身体造成巨大的伤害 ， 但是人们总是抵不过香烟的诱惑 ， 总是戒不了烟 。 长期吸烟会对人体造成很大的影响 ， 据调查 ， 显示 ， 家里有一人吸烟全家患上肺癌的概率会比普通家庭高上三倍 ， 所以为了自己和家人的生命健康着想 ， 戒烟也是非常有必要的 。 很多长期吸烟的人会非常的担心 ， 如果突然戒烟的话会不会对身体造成什么影响 ， 有的人会思考 ， 都已经抽烟十几年了还有戒烟的必要吗？今天医生就来为大家讲讲关于戒烟的问题 。

突然戒烟会对身体造成什么影响吗？
戒烟是一个对身体有好处的行为 ， 对于烟瘾不大的人群来说 ， 突然戒烟不会对身体造成过大的影响 ， 时间一长身体也会有很多的好处显现出来 。 而对于一些烟瘾特别大 ， 吸烟已经几十年的人来说 ， 突然戒烟的话 ， 可能会产生戒断综合症 ， 戒烟的人会出现咳嗽、头晕、头痛、全身无力等异常的反应 ， 造成这种情况的主要原因是因为人体大脑对尼古丁的渴望 ， 尼古丁具有极强的成瘾性 ， 能满足大脑某些欲望 ， 突然间借也能发有的人 ， 就会出现莫名的空虚感 。 但是只要忍过戒烟的初期 ， 戒断综合症就会慢慢消失 ， 根据每个人烟瘾的不同 ， 戒断综合症最长会在半年内彻底消失 ， 烟龄较短的人最短可能就几天或者一两个月就会有所好转 。

戒烟的最佳年龄是多少岁？
很多人对抽烟的态度是 ， 抽就抽呗 ， 等到50岁的时候戒掉就行了 。 其实这种想法是错的 。 在《新英格兰医学杂志》上曾经发表过一项研究 ， 这项研究将戒烟的人分成三个年龄段 ， 分别是25～34岁 ， 35～44岁 ， 45～55岁 ， 这项研究涉及20万长期吸烟的人群 。 在长期的调查 ， 研究后发现 ， 与一直吸烟的人相比 ， 在25到34岁之间戒烟的人寿命能增加10年 ， 在35到44岁之间戒烟的人寿命能增加九年 ， 45到55岁之间戒烟的人寿命会增加六年 。 从这项研究中可以发现 ， 在25到34岁之间戒烟的话 ， 能有效延长人体的寿命 ， 但这并不代表错过这段时间就不能进行戒烟了 ， 无论在哪个年龄段戒烟对寿命的延长都是大有益处的 ， 只是说戒烟的时间越长 ， 对人体的好处就更多 。

做好做几件事 ， 对戒烟很有帮助
1.及时补充维生素
在戒烟的时期 ， 人体会出现一些戒断反应 ， 这些反应会使得食欲下降 ， 对身体的状态会造成一定的影响 ， 导航在戒烟的时期 ， 一定要多加的为身体补充维生素 ， 在日常的生活中 ， 多摄入 ， 一些水果和蔬菜 ， 及时补充维生素C ， 提高身体的解毒能力以及免疫力 ， 非常有助于缓解戒断反应 ， 也能有效地帮助人体进行戒烟 。 在戒烟的时期 ， 一定要在家中多准备一些水果和蔬菜 ， 比如柑橘、猕猴桃、苹果等 ， 当想抽烟的时候就拿一个水果来吃一吃 ， 也能有助于烟瘾的缓解 。

2.平时多喝水
建议从戒烟开始的那一天起就要养成喝水的好习惯 ， 因为在戒烟初期 ， 由于戒断反应 ， 人体会出现口干舌燥、心慌意乱的情况 ， 及时补水能帮助人体缓解口渴 ， 平复心情 。 在喝水的时候还可以加入一些茶叶 ， 比如绿茶、普洱、红茶等 ， 这些茶叶中含有大量的茶多酚 ， 能有助于人体抗氧化 ， 也能有效地缓解 ， 由于戒烟导致的不良症状 。

3.进行适量的运动
在戒烟前期是一个非常难度过的过程 ， 意志力强大的人能很快的扛过这个阶段 ， 但对于一切意志力薄弱的人来说扛过这个阶段就很难 。 在这时通过适量的运动对戒烟很有帮助 ， 运动能促进人体的新陈代谢 ， 加快体内尼古丁等有毒物质的排出 ， 减少尼古丁对人体的伤害 ， 每天运动半个小时以上能有效地缓解异常的情况 。 在戒严时期 ， 最好选择跑步、游泳、打球等运动 ， 分散自己的注意力 ， 不要让尼古丁控制了自己的大脑 。 对于中老年人来说戒烟时 ， 最好选择比较舒缓的运动 ， 像太极、走路等 ， 不会损伤到身体健康的锻炼方式为佳 。

【戒烟|什么时候戒烟好？不是50岁，研究已经给出答案，别错过黄金戒烟期】分页标题#e#戒烟是一个很痛苦的过程 ， 但是只要熬过最难熬的那几天 ， 等身体的不适症状慢慢缓解后 ， 烟瘾就会慢慢地消失 ， 在戒烟完成后身体就会慢慢地变好 ， 这对自己和家人来说都是一个值得庆幸的消息 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0131/kd663880.html

标题：戒烟|什么时候戒烟好？不是50岁，研究已经给出答案，别错过黄金戒烟期