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对于中老年人来说 ， 高血糖 ， 糖尿病及其并发症等是困扰生活的一大疾病 。 而不管是高血糖 ， 还是糖尿病 ， 其原因都是体内血糖浓度过高 ， 胰岛素分泌不足或者是胰岛功能出现障碍导致的 。 想要控制病情 ， 就需要常年服用降糖药 。 但是市面上的降糖药都是合成药物 ， 是药三分毒 ， 长期服药会加重肝肾负担 ， 引发身体疾病 。
其实 ， 在生活中 ， 一些常见的食物中就含有天然胰岛素 ， 经常吃能够降低血糖浓度 ， 平衡身体激素水平 ， 从而保证身体健康 。 下面就一起来看看 ， 都有哪些吧 。




天然胰岛素被发现了 ， 经常活跃在餐桌上 ， 有你喜欢吃的吗？
1、莴笋
莴笋是常见的一种蔬菜 ， 价格便宜 ， 营养丰富 。 含有大量的烟酸 ， 烟酸是胰岛素的活剂 ， 经常吃能够提高胰岛功能 ， 平衡胰岛激素水平 ， 有益身体健康 。 同时 ， 小小的莴笋中还含有膳食纤维 ， 能够促进肠道运动 ， 预防缓解便秘 ， 促进排便 ， 有助身体排毒 。




2、洋葱
洋葱跟大蒜一样 ， 是常见的调味蔬菜 ， 味道辛辣 。 很多人喜欢吃洋葱 ， 但是在做的时候可能会被熏得泪流满面 ， 这是因为洋葱里面含有一种硫化物——硫代丙基氧化物 ， 这种物质可是远近闻名的催泪弹 ， 一旦进入眼睛 ， 就会让你梨花带雨 ， 呛的很难受 。
但是 ， 即便是这样 ， 这种物质能够降血脂 ， 促进脂肪代谢 ， 同时能够促进胰岛素的分泌 ， 从而平稳身体激素水平 ， 调节血糖 ， 保证身体健康 。 所以 ， 平时不妨多吃点 。
如果你怕洋葱呛眼睛 ， 在切的时候 ， 不妨将洋葱放在水中 ， 切好以后再拿出来炒 ， 这样就不会很呛人了 。




3、米荞
说起米荞 ， 可能很多人都不是很熟悉 。 其实米荞就是荞麦的一种 ， 是一种优质的粮食作物 。 米荞营养丰富 ， 含有芦丁 ， 蛋白质 ， 氨基酸 ， 维生素B1 ， 草酸 ， 柠檬酸 ， 钙 ， 铁以及其他微量元素 ， 有杂粮之王的美称 。
除此以外 ， 米荞还被称作天然胰岛素 ， 含有复合维生素P ， 能够有效辅助降低血糖 ， 血脂 。 有一定抗菌消炎 ， 抗氧化的作用 。 经常食用米荞 ， 能够加强胰岛素的作用 ， 平衡身体血糖水平 ， 保持身体健康 。



【血糖|“天然胰岛素”被发现了，经常活跃在餐桌上，喜欢吃的人，有福气】
4、马齿苋
马齿苋是常见的一种野菜 ， 是乡村人的最爱 。 马齿苋中含有丰富的脂肪酸 ， 这种物质能够提高胰岛素的敏感性 ， 起到辅助降糖的作用 。 经常吃能够缓解血糖高带来的不适 ， 平时可以用马齿苋烧汤 ， 也是很不错的 。
5、魔芋
很多减肥的女生会吃魔芋 ， 主要是魔芋的热量不是很高 ， 能够帮助身体减肥 。 同时魔芋中含有丰富的植物纤维素 ， 能够促进肠道运动 ， 提高肠道功能 ， 帮助身体排出多余的垃圾毒素 ， 减轻身体负担 。
但事实上 ， 对于血糖偏高的人来说 ， 多吃魔芋也是能够在一定程度上平稳身体激素 ， 降低血糖浓度的 ， 有益健康 。 所以 ， 如果你身材肥胖 ， 同时有血糖方面的困扰 ， 不妨平时多吃点魔芋 。




6、苦瓜
苦瓜是在春夏大量上市的一种蔬菜 ， 味道很苦 ， 形状也比较特殊 ， 外表麻麻赖赖 ， 看起来一点也不好看 。 但是物不能貌相 ， 就是这样丑丑的苦瓜 ， 其中含有丰富的苦瓜苷 。 这种物质在进入人体以后 ， 能够起到降低血糖 ， 清热解毒的效果 。 所以 ， 你血糖如果偏高 ， 不妨多吃点苦瓜 。
可能很多人受不了苦瓜的苦味 ， 这里教大家一个小技巧 。 可以将苦瓜切成薄片 ， 然后用开水焯一下 ， 过滤苦汁 ， 然后用清水多洗几遍 ， 最后再炒熟食用 。




7、银耳
银耳是常见的一种菌类干制食物 ， 可能很多人都知道银耳有润肺止咳的效果 ， 经常喝银耳汤还能补充胶原蛋白 ， 营养皮肤 。 但银耳的功效可不止这些 ， 银耳中含有丰富的银耳多糖 ， 这种物质对胰岛素降糖活性有影响 。分页标题#e#
有研究发现 ， 在动物试验中 ， 银耳多糖能够将动物身体中的胰岛素的作用时间从3——4小时延长 ， 达到8——12小时 ， 起到降糖的作用 。 因此生活中多吃点银耳 ， 能够平稳身体胰岛激素 ， 辅助降低血糖 ， 促进身体健康 。




以上就是生活中常见的天然胰岛素 ， 如果你有血糖方面的问题 ， 不妨选择性的多吃点 ， 坚持一段时间 ， 或许能有意想不到的效果 。

来源：(民福康)

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标题：血糖|“天然胰岛素”被发现了，经常活跃在餐桌上，喜欢吃的人，有福气