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随着生活水平的不断提高 ， 医疗设施也在不断完善 ， 但是人们的患病率却越来越高 ， 尤其是心脑血管方面的疾病 ， 而高血脂人群就占了很大的比例 ， 除了老年人 ， 很多年轻人也加入我了高血脂的行列 ， 很多都是因为不良的生活和饮食习惯而造成的 。

比油盐还伤血管 ， 血脂偏高的人需要注意
在很多人的印象中是因为经常吃一些高盐高脂的饮食 ， 对心脑血管造成了不利的影响 ， 但除此之外 ， 还有一类食物以油盐更伤害血管 ， 那就是含反式脂肪酸的食物 。 相信很多人对于这个名词会感到陌生 ， 但是你随便找出来一个预包装食品的包装袋 ， 相信很多袋子上面都能看到反式脂肪酸这几个字 ， 一般会添加在糖果、饼干、糕点 ， 膨化食品中 ， 大家在购买的时候要仔细看一下食物成分表 ， 如果看到有反式脂肪酸这几个字千万不要买 。


反式脂肪酸的危害有哪些？
反式脂肪酸对于我们人体的危害是很大的 ， 因为它进入到血液中 ， 能够升高血液中坏胆固醇和甘油三酯的含量 ， 与此同时 ， 还会降低好胆固醇的水平 ， 从而使血液越来越浓稠 ， 血液循环的速率降低 ， 由此增加了患心脑血管疾病的风险 。
除此之外 ， 反式脂肪酸还会增加糖尿病、高血压、肿瘤等疾病的风险 ， 另外对于正处在生长发育期的青少年儿童来说也是非常不利的 ， 而反式脂肪酸却经常会添加巧克力、奶油蛋糕等食品中 ， 恰恰是孩子们很喜欢吃的零食 ， 所以建议家长朋友们要少给孩子吃这类食物 ， 不仅会抑制孩子生长发育 ， 还会降低大脑功能 。


除了反式脂肪酸的食物 ， 这2类食物也要尽量少吃
一、动物内脏
传统的观念讲吃什么补什么 ， 所以很多人认为吃动物内脏对身体好 ， 尤其是在吃火锅烧烤的时候 ， 很多人会点一些动物内脏 ， 但这种说法并没有科学依据 ， 相反 ， 动物内脏中的胆固醇含量很高 ， 如果吃多的话 ， 会加重肝脏的代谢负担 ， 不利于血脂的控制 。
二、辛辣食物
身边有很多人特别喜欢吃过油过辣的食物 ， 认为这样才能够刺激味蕾 ， 但是辛辣刺激的食物会造成交感神经过度兴奋 ， 使得血管扩张 ， 不利于血压的稳定 ， 而且还会加重血管的负担 ， 使得血管壁变得粗糙 ， 脂类物质也更容易在血管壁上堆积 。
【脂肪酸|比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，血脂偏高的人需要注意】

养护血管 ， 预防心脑血管疾病要坚持2件事
（1）规律作息
我们身边有很多人经常熬夜 ， 而熬夜会造成身体的各项器官得不到充分的休息 ， 尤其是肝脏和肾脏 ， 长此以往不利于血脂的控制 ， 所以想要稳定好血脂水平 ， 一定要早睡早起 ， 养成规律的作息习惯 。
（2）积极心态
焦虑抑郁压力的负面情绪会影响到身体的内分泌 ， 从而使得脂质代谢紊乱 ， 所以在日常生活中要注意调节自己的情绪 ， 可以选择做一些户外运动或者约上朋友出去旅游等等 ， 保持轻松平和的心情 。

来源：(寄存在我心中)

【】网址：/a/2021/0201/kd665954.html

标题：脂肪酸|比油盐还伤血管，世卫组织已呼吁停止食用，血脂偏高的人需要注意