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【尿酸|痛风“祸根”找到了，劝你管住嘴，不然尿酸飙升，痛风赖着不走！】

对于痛风人群来说 ， 疼痛可能是最典型和常见的一种症状了 。 病一般很急 ， 晚上睡觉的时候经常发生 ， 睡得很好 ， 突然关节剧烈疼痛 ， 特别是脚趾 ， 那个疼痛就像被切断一样 ， 也有用食骨来表现的人 。 总之 ， 只有经历过痛风的人才能真正感受到疼痛 。
久拖不决 ， 会累及很多关节 ， 导致关节疾病 。 尿酸代谢异常也会影响肾功能 。 长此以往 ， 很容易诱发肾病等并发症 ， 对健康构成更大威胁 。


因此 ， 尽快降尿酸是上策 ， 要常吃低嘌呤食物
为了降低尿酸 ， 调整饮食是非常重要和必要的 。 对于高尿酸或痛风患者 ， 食用低嘌呤食物代替高嘌呤食物有助于降低尿酸 。
第1种食物：荞麦 。 苦荞为粗粮 ， 富含膳食纤维 ， 有利于促进新陈代谢 ， 含钾量高 ， 适量食用 ， 还有助于体内钠钾平衡 。 荞麦本身也有利于潮湿 。 痛风病人常吃荞麦 ， 可减少尿酸生成 ， 促进排泄 。
第2种食物：低脂奶 。 低脂牛奶水分含量高 ， 嘌呤含量低 ， 牛奶中的乳清酸等营养物质也能促进肾脏代谢 。 痛风患者可以定期喝低脂牛奶 。 和不喝牛奶的人相比 ， 经常喝低脂牛奶的人体内血尿酸水平明显降低 。


第3种食物：葡萄 。 另外 ， 葡萄中的嘌呤也很低 ， 含有丰富的维他命C和矿物质 ， 能碱化尿液 ， 促进多余尿酸的排出 ， 同时研究发现 ， 每天摄入超过500mg的维他命C可以减少痛风的发作 。 另外 ， 葡萄富含花青素 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 可提高尿酸的过滤能力 ， 从而降低尿酸含量 。
除低嘌呤食品外 ， 要想降低尿酸 ， 预防和缓解痛风 ， 平时也一定要多喝水 ， 喝多了不仅可以减少尿酸的产生 ， 还可以促进尿酸的排泄 ， 一举两得 。 我建议你喝白 ， 或者用玉米须和腥草浸水喝 。


另外 ， 要学会拒绝高嘌呤和高糖食物
对尿酸高且已有痛风的患者 ， 还应学会拒绝高嘌呤食物 ， 否则也只怕是无能为力 。 肥肉、动物内脏、海鲜、啤酒、大豆、蘑菇等食物 。 都是高嘌呤食物 。 不仅如此 ， 还含有更多的脂肪和热量 。 如果你喜欢吃 ， 就闭上你的嘴 。
拒绝高糖份的原因还在于 ， 过量的果糖进入人体后会转化成嘌呤 ， 从而增加嘌呤的含量 。 因此 ， 除了高嘌呤 ， 不要吃高糖食物 ， 平时不要吃甜食 ， 不要喝各种含糖饮料 ， 即使是新鲜水果榨的果汁 ， 也建议不要喝 。 不仅要吃 ， 还要继续锻炼 ， 每天保持30分钟左右的运动 ， 促进新陈代谢 ， 促进多馀尿酸的排泄 。


对于需要服用降尿酸药物的朋友来说 ， 他们应该遵循医生的建议 ， 按时服用药物 ， 不要随意增加、减少或直接停止服用 。 如果伴有痛风或高尿酸血症 ， 除了降尿酸药物外 ， 还应服用降糖药物 ， 更应注意正确用药和定期复查指标 。 NSAIDs类药物在临床使用已有一百多年的历史 ， 该类药物镇痛效果好 ， 目前是急性痛风的一线用药 ， 也是痛风急性期临床医生最常选择的镇痛药物 。 但存在潜在的心血管和消化道风险 ， 规范合理的选择和使用这些药物至关重要 。

缓解痛风其实很简单 ， 不想尿酸升高 ， 首先要改掉爱喝酒的这个习惯 ， 长时间的喝酒对身体显然是没有好处的 。 特别是对于高尿酸患者来说 ， 在饮酒后很易造成体内的尿酸过高 ， 而酒精容易导致体内乳酸的堆积 ， 抑制到尿酸的排出 ， 进而加重痛风 。 如果长期过量的食物这些高嘌呤食物 ， 很易造成尿酸过高 ， 加重病情 。 平时想要控制尿酸 ， 减轻痛风 ， 以清淡饮食为主 。 可以多吃以上几类食物 ， 缓解痛风、保护肾脏 ， 尿酸慢慢降下来！

来源：(痛风医生程本维)

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