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#梁静茹#
本文由萝妈原创分享 ， 欢迎关注、留言 ， 萝妈教你创意的美食创作 ， 品味各地的美食风采 。 本期萝妈分享的内容是：44岁梁静茹自曝减重30斤 ， 大方分享自己5个减脂诀窍 ， 无需节食！相信和我一样的八零后九零后 ， 没有人不知道女歌手梁静茹的Fish的吧 ， 一首《勇气》可以说是火遍了大江南北、两岸三地 ， 唱进了无数少男少女、为爱痴狂的人的心中 ， 梁静茹也因此被更多的人所认识 ， 慢慢的由于发行了多首脍炙人口的伤情歌曲 ， 被人们封为情歌天后 。 一晃二十多年过去 ， 如今已经44岁的梁静茹依然活跃在台前幕后 ， 而人们惊讶地发现 ， 岁月似乎对她格外恩宠 ， 一点都找不到时光流逝的痕迹 ， 反而有越来越年轻的样子 。 那么这是如何做到呢？
今天就和大家分享关于44岁梁静茹自曝减重30斤 ， 大方分享自己5个减脂诀窍 ， 无需节食！看到她说减了这么多 ， 很多网友开玩笑：一下子减这么多 ， 谁给你的勇气？
说起来 ， 这要得益于梁静茹对身材的管理 ， 不论是出道初期 ， 还是离婚后的复出 ， Fish的身材依然完美 ， 甚至如今比以前还要纤瘦 。 前不久 ， 梁静茹在镜头前就大方地承认 ， 自己已经比之前减重了大概三十斤 。
【梁静茹|44岁梁静茹自曝减重30斤，大方分享自己5个减脂诀窍，无需节食！】
很多人心存怀疑 ， 毕竟三十斤可是很可观的数字 ， Fish除了看起来纤瘦了 ， 并没有感觉太过明显啊？Fish也很痛快地解答了大家的疑惑 ， 说自己一直坚持五个秘诀 ， 不需要节食就可以轻松实现健康瘦 。
一、早餐 ， 自制健康饮品
作为公众人物 ， 经常会出现在镜头或是大众面前 ， 良好的状态是非常重要的 。 梁静茹说 ， 每当要出席类似的场合 ， 自己都会早早起床 ， 为自己制作一杯用香蕉、蜂蜜和牛奶打成的饮品作为早餐 。 首先 ， 香蕉和蜂蜜都是润肠的食物 ， 可以促进废物的排出 。 而且一大杯牛奶 ， 也可以唤醒身体 ， 冲刷肠道 。 其次三者都是能量高但不太容易长胖的食物 ， 当然 ， 如果还想减少能量的摄入 ， 可以选用脂肪含量低的牛奶或者纯豆浆代替 。
二、采用“倒三角饮食法”
此种饮食法被科学界及营养界誉为对身体好处最多的方法 ， 简单来说就是早上可以多吃 ， 然后没一顿都比上一顿少一点 ， 呈倒三角的样子 。 梁静茹就曾介绍自己的习惯是早上多吃 ， 容易长肉的食物都放在早餐 ， 比如淀粉、比如肉类 。 午餐的时候就要适当减少一些 ， 但是种类并不会减少 ， 只是量要少一些 。 晚上则以青菜、水果为主 ， 再加上一个水煮蛋 。
三、一星期只吃一次零食
零食可以说是减肥路上最大的拦路虎 ， 梁静茹说自己也躲不过这个考验 ， 甚至之前减肥失败就是败在了零食 。 为此 ， 梁静茹痛定思痛 ， 既然戒不掉零食 ， 那么就下决心将零食的数量减少 ， 每星期只奖励自己吃一次 。
四、改变进食次序
梁静茹表示 ， 减肥的效果如何其实和进食的顺序有关 。 减肥人士最好先吃容易饱腹的而且低卡的食物 ， 放慢进食速度 ， 避免太饿时过多的摄入食物 。 其次是进食热量高的东西 ， 这样 ， 有了前期食物的打底 ， 高热量的食物就不会过多的摄入了 。
五、持之以恒的运动
想减肥 ， 除了管住嘴 ， 最重要的就是要迈开腿运动 ， 而且还要长久地坚持下去 ， 梁静茹同样如此 。 有氧运动、无氧运动 ， 梁静茹都有涉猎 ， 只有这样 ， 才能更好的减重、塑形 ， 让身体保持在良好的状态 。
看了梁静茹的减肥五大秘诀 ， 难怪如今的Fish看起来越来越年轻了 ， 想减肥的朋友们可以尝试一下哦！
好了 ， 本期萝妈的分享就到这里了 ， 欢迎关注、留言 ， 萝妈教你创意的美食创作 ， 品味各地的美食风采 。
来源：(萝妈帮厨)
【】网址：/a/2021/0201/kd668105.html
标题：梁静茹|44岁梁静茹自曝减重30斤，大方分享自己5个减脂诀窍，无需节食！
