怎样预防控制白发增多营养|女性|身体|好处多多|食物

在生活当中，我们会看到很多人有白头发，并且白头发给人带来的影响非常大，它既影响了人的形象，还影响着人的健康。就有很多人采取了把白头发染成黑头发，但是这种方法真的正确吗?我们可以慢慢的缓解白头发的增长。
方法/步骤
及时补水
身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃;冬天要保持室内空气湿润。
维生素食物要多吃
【 怎样预防控制白发增多】维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
蛋白质不能缺
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
戒烟
香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。
文章插图

多吃含铜食物
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
摄入黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(红、黄、紫)，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。
注意事项
要想不长白头发，养成健康的饮食起居等生活习惯也是很重要的。
以上的介绍让我们明白长白头发的危害有哪些，但是我们也可以凭借自己的能力，让白头发长得更慢一些，因为白头发根本就不能根除，因为它会随着你身体的变化以及年龄的增长，去增长白头发。