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人们常说 ， 上了年纪之后要保证充足睡眠 ， 若是睡眠时间不足 ， 就影响身体健康 ， 不利于长寿 ， 在多数人认为 ， 人一天要睡8小时 ， 这也是网友公认的睡眠时间 ， 但是据权威的专家指出 ， 60岁以后的老人正确的睡眠时间不是8小时 ， 上了年纪之后 ， 人体的消耗变少 ， 睡眠时间也要变少 。

60岁以后 ， 一天睡多久比较合适？
睡眠和人的精神有关 ， 若是睡眠不足 ， 就会影响白天工作效率 ， 引起头发发晕 ， 若是睡眠时间过长 ， 就会导致身体“越来越懒” ， 正常成年人一天要保证8小时的睡眠 ， 但60岁以后的老年人 ， 一天睡5-6小时比较合适 ， 睡8小时不利于身体健康 ， 人所处的年龄段不同 ， 相对应的睡眠时间也不一样 。

【医生|60岁以后，一天睡多久比较合适？医生给出回答，可能让你意外】60岁以后的老人 ， 睡眠时间过长会给身体带来哪些损伤？
第一：增加中风机会
60岁以后的中老年人 ， 身体机能运转变慢 ， 消耗比年轻人少 ， 不需要长时间的休息 ， 若是睡眠时间超过8小时 ， 就会使血液流速变慢 。 容易中风 ， 老年人最常见的疾病就是心血管疾病 ， 若是血液流速过慢 ， 就会导致浓度变高 ， 不利于身体健康 ， 会增加得脑梗的几率 。
第二：身体代谢下降
适当的睡眠可以调节身体激素分泌 ， 帮助身体新陈代谢 ， 但是60岁后的老人 ， 长时间的睡眠 ， 就会导致身体代谢功能下降 ， 影响身体排毒 ， 很多有害物质积压在体内 ， 无法及时排出 ， 容易便秘 ， 毒素在体内也容易滋生细菌 ， 不利肠胃健康 。

第三：使人越睡越累
很多老年人睡眠时间过长之后 ， 反而越发困倦 ， 充足睡眠可以使第二天工作更有精气神 ， 但是老年人若是睡眠超过8小时 ， 反而会加速身体机能退化 ， 使人越睡越想睡 ， 越睡身体越累 ， 这都是因为身体各器官还处于睡眠中 ， 不能及时的恢复过来 ， 有的老人睡醒之后 ， 要很长一段时间才能缓过神来 。
第四：腰酸背痛
有很多人病都是睡出来的 ， 相信很多年轻人也出现过类似情况 ， 就是睡眠时间过长 ， 起身之后会感觉浑身酸痛 ， 老年人也会如此 ， 本身身体的钙元素就缺失 ， 人长期的躺着 ， 就容易腰酸 ， 脊柱痛 ， 还会加速身体衰老 ， 不利于骨骼健康 。

60岁后的老人 ， 如何提高睡眠质量？
第一：睡前喝一杯小米粥
小米粥助于消化 ， 不会影响睡眠 ， 而且它里面的营养物质 ， 还能起到稳定心神的作用 ， 使大脑得到放松 ， 当人全身心的放松下来 ， 就更容易入睡 ， 也可以适当喝一杯水 ， 但是不能喝太多 ， 一小杯足以 ， 若是喝多了 ， 夜里容易起夜 ， 给睡眠造成影响 。
第二：睡前看会书报
60岁的老人都属于退休的年纪 ， 在家闲来无事会看电视 ， 打发时间 ， 但是在睡前半小时尽量不要看电视 ， 不然大脑一直处于兴奋状态 ， 很难安静下降 ， 睡前可以看会书报 ， 文字比电视更能使人身心放松 。

医生提醒：60岁的老人 ， 睡眠时间不宜过长 ， 也不宜过短 ， 这个时间要自己慢慢调整 ， 找到最适合自己的睡眠时间 ， 若是睡5个小时 ， 第二天更有精神 ， 那最佳的时间就是5小时 ， 若是6小时睡眠 ， 第二天更有精神 ， 那就睡6小时 ， 但是不能超过8小时 ， 一般13-35岁的人平均睡眠在8小时左右 。
同时在生活中 ， 睡眠质量比较差或者经常起夜的 ， 都属于正常现象 ， 半夜若是经常醒来 ， 不要勉强入睡 ， 眼睛闭起来也可以蓄精养锐 。 若是心思过重导致睡眠不佳 ， 就要学会适当排解 ， 有的老年人上了年纪了还在为儿女担忧 ， 适当的和家人排解 ， 心里话吐露之后 ， 压力才能释放 ， 睡眠质量才能提高 ， 同时在睡前不要吃太多担心 ， 凉的食物要少吃 。 睡眠质量提高了 ， 才能预防疾病 ， 使身体更健康 。

来源：(民福康)

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标题：医生|60岁以后，一天睡多久比较合适？医生给出回答，可能让你意外