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随着社会不断发展 ， 人们生活水平有所提高 ， 越来越多的人开始不注重饮食 ， 想吃什么吃什么 ， 经常大鱼大肉 ， 过多摄入高脂肪、高油、高盐的食物 ， 不仅容易造成肥胖 ， 还会引发高血脂 。

【高血脂|内科主任提醒：3件事坚持一个月，血管通透，血脂降了，头也不晕了】近年来 ， 我们身边肥胖的人群越来越多 ， 高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也在逐渐上升 ， 高血脂的出现和日常饮食和生活习惯的关系 ， 如果长期不注意饮食 ， 将会加速高血脂的到来 。
这3类食物是高血脂加速剂 ， 劝你少吃
1、酱料
在吃火锅烧烤时 ， 经常会用到各种酱料 ， 但是酱料中含有的热量比较高 ， 特别是沙拉酱和麻酱 ， 所以尽量少吃一些酱料 ， 减少脂质在血管中的堆积 ， 降低高血脂的发病几率 。
2、酒类
酒中含有大量的酒精和乙醇 ， 经常喝酒不仅会形成啤酒肚 ， 造成肥胖的同时还容易损伤我们的肝 ， 使体内的血压不断升高 ， 造成脂质代谢紊乱 ， 诱发高血脂 。

3、甜食
生活中有很多的甜食 ， 例如：蛋糕、糖果、奶茶等等 ， 这些食物中含有大量的糖分 ， 偶尔一次两次对身体不会有太大的影响 ， 过多摄入容易给血管造成极大的压力 ， 但这些糖分进入体内 ， 将会转化为甘油三酯 ， 升高体内的血脂水平 ， 还会加速高血糖和高血脂的来临 。
内科主任提醒：3件事坚持1个月 ， 血管通透 ， 血脂降了 ， 头也不晕了
第一、补充甘酸脂油
体内血脂的升高与日常饮食有着密切的关系 ， 所以在饮食上要做到饮食清淡、膳食均衡 ， 尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物 ， 可以多吃一些甘酸脂油 ， 它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 ， 迅速分解乳化体内多余的脂质 ， 把多余的脂质变为颗粒物 ， 随着代谢排出体外 ， 从而清理血管 ， 减少血管堵塞 ， 预防脑梗等心脑血管疾病 。

第二、坚持运动
运动是最有效降低血脂方式之一 ， 坚持运动的人比从不运动的人患上高速里的概率要低上很多 ， 因为运动可以促进体内新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 尽快燃烧体内多余的脂质 ， 把多余的纸质排出体外 ， 从而减少血管堵塞 。
第三、保持良好的心态
保持良好的心态对我们每个人来说至关重要 ， 经常情绪紧张、激动、大喜大悲对于身体健康来说是十分不利的 ， 不稳定的情绪容易升高体内的甘油三酯和血压水平 ， 抑制高密度脂蛋白胆固醇的合成 ， 不利于对血脂的控制 ， 所以在日常生活中 ， 我们每个人都要保持良好的心态 。

来源：(在想你的时候)

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