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作为明星 ， 要维护公众形象 ， 对自己的身材管理可谓十分上心 ， 减肥可以说是大多数明星为之奋斗终生的事业 。 最近黄晓明晒出自己的照片 ， 让许多网友感到眼前一亮 ， 身穿黑色的大衣的黄晓明 ， 整个人跟之前相比要消瘦不少 ， 五官看起来更加立体 ， 轮廓也更加清晰 ， 看上去又年轻帅气了许多 。 被拍照片时 ， 黄晓明正在默默的啃着一个苹果 ， 从几张啃苹果的照片来看 ， 黄晓明姿态非常十分优雅 ， 尽显偶像艺人的高颜值和涵养 。
很多网友纷纷感叹 ， 这还是那个以\"油腻\"著称的黄晓明吗 ， 简直和20多岁的帅小伙没什么区别 ， 颜值重回28岁 。

据悉 ， 黄晓明是为了新电影中的角色 ， 在拍摄过程中 ， 为了更贴近人物形象和设定而努力减肥20斤 ， 可谓相当敬业 。 而当粉丝问到黄晓明的减肥秘籍的时候 ， 他将自己的一日三餐的“菜单” ， 通过手写的方式晒到了网上 ， 早餐吃空气 ， 午餐喝水 ， 晚餐是柔和的月亮 ， 非常幽默风趣 。 虽然这个“减肥食谱”是开玩笑的 ， 但我们可以一起来看看黄晓明平时吃的减肥餐都有哪些吧 。

黄瓜+牛油果+口蘑+炒蛋
这一道减脂餐里 ， 除了鸡蛋提供蛋白质 ， 其余都是低脂的素菜 ， 有黄瓜 ， 牛油果和口蘑 ， 做法比较清淡少油 ， 黄瓜和菌菇焯水后撒上一些黑胡椒碎就搞定了 。 牛油果减肥吃真的非常不错 ， 牛油果含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸 ， 可代替膳食中的饱和脂肪 ， 降低胆固醇水平 ， 且饱腹感强 ， 也是健身达人们常吃的水果 。

豆腐+金针菇+香菇+海鲜菇+鱼豆腐+土豆+鱼丸
这一锅汤里面食材挺丰富的 ， 但其实都是素食 ， 主要要有豆腐、海鲜菇、金针菇、香菇、鱼丸以及土豆 ， 口感清淡而不油腻 。 我们都知道 ， 豆腐等豆制品含有植物蛋白 ， 为了防止肉类的过度摄入 ， 用豆腐替代部分肉类还是可以的 。

鸡胸肉+水煮西兰花+海参+莴笋
西兰花加上鸡胸肉的吃法是很常见的减脂餐 ， 坚持吃还是很有用的 ， 因为西兰花热量是很低的 ， 比起一般的蔬菜 ， 西兰花的饱腹感要强一些；鸡胸肉用于减肥大家都知道的 ， 而且因为热量低又是荤肉 ， 自然是减肥的首选 ， 而海参属于高蛋白食品 ， 所含有的脂肪糖是比较少的 ， 搭配西兰花就是绝配 ， 荤素结合 ， 还能够增强我们的体质 ， 降低我们体内的脂肪含量 。

芹菜+水煮鸡肉+蔬菜
芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质 ， 可以增加胃的饱腹感 ， 由此可以避免减肥过程当中的饥饿感 ， 而水煮的鸡肉提供蛋白质 ， 作为午餐来说 ， 清爽无负担 ， 又饱腹感十足 。

【减脂|43岁黄晓明瘦了20斤，看了他的减脂食谱，网友：我还是胖着吧】以上就是今天跟大家分享的有关黄晓明的减脂餐 ， 很多网友纷纷表示“太狠了做不到”、“我还是选择胖着吧！”黄晓明43岁了 ， 为了拍戏工作 ， 身材维持这样真的太不容易了 ， 看来想要减肥成功 ， 自律真的非常重要 ， 相信他能带给大家更好更精彩的作品 。

来源：(味谷的厨房)

【】网址：/a/2021/0202/kd671297.html

标题：减脂|43岁黄晓明瘦了20斤，看了他的减脂食谱，网友：我还是胖着吧