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随着当今社会的发展越来越快 ， 现在人们的身体出现了各种各样的问题 ， 便秘也是其中之一 。
对于便秘这种尴尬的事情 ， 很多人可能不重视便秘 ， 认为这是正常的 ， 但是他们不知道 ， 如果长时间总是这样会伤害我们的身体 ， 甚至可能影响我们正常的生活 。 那么该如何润肠通便呢？下面一起看看吧！

医生提醒：容易便秘的人 ， 平时可能会有三种行为 。
1、久坐
【运动|肠道“推粪机”找到了，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉出黑臭巨便！】现在很多上班族 ， 特别是长时间坐在办公室里工作 。 比如白领、网络行业相关人士等 ， 每天坐很长时间 ， 肠胃已经处于压缩状态 ， 不长时间排便也会影响代谢 。 身体的毒素不排出的话 ， 长时间滞留在肠道里就无法排除了 ， 引起严重便秘 。

2、 憋便
有些朋友因为工作和学习的原因 ， 便意到来的时候 ， 故意不想去厕所 。 时间久了 ， 便意就会消除 ， 变成机能性便秘 。 我们都知道大便的构成由80%的水构成 。 如果不马上排便的话 ， 水会再次被吸收 。 这些水分再吸收的话 ， 便的体积就会缩小 ， 所以不会刺激肠道 ， 产生便意 。

3、排便时不要专心
以前 ， 在厕所排便的时候 ， 相信很多人都会拿着书 ， 读故事 ， 读报纸 ， 这样的排便习惯 ， 但是对肠胃非常不好 ， 容易会导致分心 ， 出现便秘的情况 。
长期便秘经常给身体带来两种危害 。
1、腹痛
长期便秘的话会导致排便困难 ， 刺激胃肠收缩引起腹痛 。 另外 ， 便秘发生后 ， 胃的消化能力变弱 ， 垃圾长时间滞留在胃里 ， 对肠胃的刺激变强 ， 癌变的风险增加了 。
2、口臭
通过粪便的堆积 ， 有发酵 ， 对身体分解代谢会有一股难闻的味道 。 像氨一样 ， 这种气体通常是从你口中出来的 ， 会引起很严重的口臭 。

便秘怎么办？很多人想吃香蕉 ， 教你补充一物 ， 让你一次拉个爽：
想要肠胃好 ， 但是在日常生活中 ， 可以吃很多润肠的食材 ， 不仅能让胃休息 ， 还能改善肠胃的菌群 ， 调节胃的健康 。 我们的生活中有很多药和同源的食物 。 例如
芦荟：有杀菌、消炎、退热、解毒的效果 。 进入胃和肠后 ， 迅速中和胃肠菌 ， 预防便秘 。
当归：当归不仅有滋养作用 ， 还可以润肠 ， 通便温和 ， 不刺激不伤害身体 。 经常被用于缺血肠干燥的便秘 ， 对高龄性便秘和习惯性便秘也有效果 。
火麻：火麻含有脂肪油、蛋白质、矿物质和多种维生素 ， 因为脂肪油可以滋润干燥的肠道 ， 中医常用火麻治疗大便干燥 。 特别适合老年人治疗便秘 。
使用以上几种食材制作的当归火麻粒能有效解毒 ， 促进食物消化 ， 迅速排出肠胃中的毒素 ， 有助于恢复肠胃的健康 。

同时也可以根据自己的情况 ， 坚持两件事 ， 预防便秘 。
1、每天运动
运动可以很好地锻炼身体 。 对肠的吸收和消化也很好 。 为了在生活中大便的排泄变得更顺畅 ， 每天需要一定量的运动 。 运动后补充适量的水分 。 便秘会慢慢离开你 。
2、有规律排便
合理安排工作和学习的时间 ， 实现劳动和休息的结合 ， 对于便秘的人来说 ， 定期排便是很好的习惯 。 养成固定的便习惯对于预防便秘非常重要 ， 可以有规律地安排排便时间 。 不管有没有便意 ， 都应该每天在规定的时间去厕所 。

来源：(亿莫养生谈)

【】网址：/a/2021/0203/kd672832.html

标题：运动|肠道“推粪机”找到了，不是香蕉，你若爱吃，隔天拉出黑臭巨便！