26岁的小邓因为便血到医院就诊 ， 通过检查 ， 医生告诉小邓 ， 他所罹患的是痔疮 ， 不过小邓的痔疮并不严重 ， 还没有达到手术的指征 ， 医生建议他保守治疗 。
医生说 ， 痔疮的发生主要与不健康的生活习惯有关 ， 像喜欢辛辣刺激饮食 ， 很少进食蔬菜和水果 ， 排便习惯不好 ， 久坐等都有可能会诱发痔疮 。
很多人痔疮很严重 ， 即便做了外科手术 ， 但如果不注意保持健康的生活方式 ， 痔疮同样容易复发 ， 问题来了 ， 究竟怎样做才能预防痔疮呢？
除了清淡饮食 ， 不要久坐 ， 养成规律的排便习惯 ， 还有一点很重要 ， 那就是提肛运动 。
很多人不知道提肛运动该怎么做？
其实一点都不复杂 ， 提肛运动是指有规律地往上提收肛门 ， 然后放松 ， 一提一松就是提肛运动 。 站、坐、行均可进行 ， 在任何地点都可进行 ， 这项运动 ， 不需要多么高大上的健身辅助设备 ， 可以说 ， 老少皆宜 。

那么 ， 为什么提肛运动有利于预防痔疮呢？
这是因为提肛运动有利于促进肛周的血液循环 ， 之所以会得痔疮 ， 主要原因是肛周血液淤积所致 ， 所以痔疮 ， 其实是血管痔 。
事实上 ， 没事做一做提肛运动 ， 不能能预防痔疮 ， 还有利于改善尿失禁 ， 特别对于女性而言 ， 随着年龄的增长 ， 很容易引起盆底肌肉松弛 ， 容易发生漏尿 ， 而提肛运动有助于改善漏尿 ， 此外 ， 提肛运动还能帮助男性改善前列腺功能 。
很多人虽然知道提肛运动对身体有益 ， 甚至可以说好处多多 ， 却不知道提肛运动不是三天打鱼两天晒网 ， 每次做提肛运动50次左右 ， 持续5分钟即可 。
提肛运动还可以用于手术后肛门功能的恢复 ， 像进行了痔疮 ， 直肠 ， 盆腔等手术的患者 ， 都建议及早进行提肛运动 ， 但是对于有肛裂的患者 ， 则最好不要进行提肛 ， 因为会导致剧烈的疼痛 ， 容易引起伤口不愈合 。
【咽炎|没事做一做提肛运动，每天坚持5分钟，男女都能获益】

来源：(医学原创故事会)

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标题：咽炎|没事做一做提肛运动，每天坚持5分钟，男女都能获益