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现代人的工作压力越来越大 ， 为了放松心情 ， 大部分烟民会抽的越来越凶 ， 还有一些新人也逐渐加入吸烟的队伍 。 但是大家都知道香烟外包上写着吸烟有害健康 ， 这不仅仅是一句话而已 ， 也直接提醒所有吸烟的人 ， 吸烟的危害是真的大 。 大部分人都知道香烟当中含有焦油和尼古丁这两种成分 ， 对人体的伤害最大 ， 甚至可能会导致肺癌 。

吸烟首先危害肺部器官 。 烟气当中的有害颗粒物常多达几十种 ， 进入肺部之后 ， 首先会损伤肺部细胞 ， 如果有一个细胞不小心癌变 ， 那么肺癌也不远了 。 很多人大概也看过肺癌患者的肺部CT ， 整个肺已经完全被染成黑色 ， 没有任何活力 。 这种程度不是一日两日可以达到的 ， 一定经过几年的累积 。 所以必须要减少抽烟时间 ， 除了防止时间累积之外 ， 还要控制数量 。

一、正常人一天最多可以抽多少支烟？医生：控制在“这个数” ， 差不多
对于一些老烟民来说 ， 一天抽上几包这是非常常见的事情 ， 无论是工作也好还是吃饭 ， 基本烟不离手 ， 抽完了得到了暂时性的满足 ， 抽完了之后还想抽 。 日积月累 ， 自己的身体想必也清楚 ， 连去医院做检查都不敢了 ， 然后又极其懊悔 。 小编知道 ， 很多人的烟瘾是改不了的 ， 10个能有一个戒掉就不错了 ， 如果改不掉就减少抽烟的数量 ， 根据医生建议 ， 吸烟量保持在每天五颗比较好 ， 对肺部的损伤也会小一些 ， 烟友的心里可能也会更加有安全感 。

二、少吸两种香烟
1、自制的烟
【医生|正常人一天，最多可以抽多少支烟？医生：尽量控制在“这个数”】在过去的日子有很多农村的老人往往会自己种一些烟叶 ， 或者赶集的时候买一些然后用纸包起来 ， 这叫做旱烟 ， 但是这种烟叶和现代烟的一个很大的不同 ， 就是没有经过工业加工处理 ， 所以一些多余的有害物质会保留 ， 抽完之后增加成倍的致癌浓度 ， 小编建议烟友们不要抽这样的烟 。

2、细烟
女性烟友们的加入 ， 导致市场上产生了一种女性细杆烟 。 架在手指里面抽起来显得特别的酷 ， 而且因为小巧会让人想到是否含有的有害物质会更少一些 ， 但这种想法是错误的 ， 虽然体积较小 ， 但是焦油和尼古丁的含量一点也不少 ， 反而增加有害物的浓度 ， 尤其是尼古丁 。

三、肺不好的表现
我们如果担心自己的健康 ， 又惧于去医院做检查 ， 那么就要加强对自身的监督 。 可以通过自己的呼吸频率来判断肺部是否正常 。 做一些测验 ， 向上爬楼梯或者慢跑10分钟之后看一下自己的呼吸频率是否能在5~10分钟恢复正常 。 能恢复说明你的肺还是正常的 ， 如果还没运动几分钟就开始气短 ， 呼吸不畅 ， 伴有杂音 ， 甚至咳血 。 那么你的肺有问题了 ， 还是去医院做精确检查吧 。

四、如何养肺
1、远离烟气污染
所谓解铃还须系铃人 ， 要想养肺就得避免吸入烟尘 。 能戒烟的就戒烟 ， 戒不了的就少吸 ， 平常少去公共场所 ， 防止复吸二手烟 ， 从源头上解决护肺问题 。

2、经常运动
很多人觉得运动和肺部养护没有关系 ， 但是我我们的呼吸却是通过肺来达成的 ， 可以在一呼一吸之间增强护养能力 。 给肺部带来新鲜养分 ， 增强心肺功能 ， 然后通过呼气排出二氧化碳以及一些肺部积攒的垃圾毒素 。

3、肺部吸尘器——尝试清肺茶
肺部是一个喜欢湿润环境的器官 ， 所以日常生活中一定要多喝水 ， 另外在喝水的时候 ， 还可以加入一些有利于养肺润肺的食材
胖大海：清热解毒 ， 清宣肺气 ， 清肠通便 ， 可清肺化痰 ， 利咽开音 ， 有益于清除肺部毒素
罗汉果：止咳利咽 ， 滑肠通便 ， 清热润肺 ， 缓解肺火燥热
金银花：抗炎消菌 ， 清热解毒 ， 有益于缓解咽喉肿痛 ， 帮助减轻肺部负担
要小编说养肺最好的方法还是不吸烟 ， 断绝危害渠道 ， 但是小编也知道大家要做到这一点比较难 ， 所以要控制好吸烟数量 ， 一天保持在5根烟左右 ， 如果控制不住就让家人来监督 。 既对自己负责也对家人负责 。 分页标题#e#

来源：(菁菁分享)

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标题：医生|正常人一天，最多可以抽多少支烟？医生：尽量控制在“这个数”