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便秘不再是一个隐秘、难以启齿的问题 ， 现在每十个人里可能就藏着一个“老便秘” 。 长期便秘并没有我们想的这么简单 ， 不仅影响身体对营养物质的吸收 ， 还会影响身体健康 ， 其中肠道就会吸收其中的毒素 ， 然后造成肠胃炎症加重 ， 进而容易病变 。 很多便秘的人 ， 不仅肠胃变差 ， 而且还会摊上肠癌等严重的身体问题 。

医生提醒 ， 长期便秘的人 ， 出现4个异常 ， 最好检查一下 ， 肠道或已“不堪重负”！
1、腹胀腹痛
便秘的一个典型特征是腹痛和腹胀 ， 这与常见的胃肠道问题非常相似 。 如果你经常有腹部不适的症状 ， 要留意自己平时的排便情况 。 一般连续一周以上的时间有这些严重症状 ， 说明肠道问题不轻 。
2、大便颜色加深
上完厕所后 ， 我们一般通过大便的颜色 ， 能够对肠胃问题进行一些初期的判断 。 例如大便颜色呈黑色、暗红色 ， 可能是由于肠道出血引起的所致 。 这和痔疮不同 ， 痔疮需要表面有血造成 ， 血会混在粪便里 。

3、体重急剧下降
虽然苗条是每个女孩的愿望 ， 但如果体重在短时间内急剧下降 ， 可能是肠道疾病引起的 ， 这就不是每个女孩都想拥有的变瘦理由了 。 便秘影响肠胃吸收 ， 还不断对胃肠道造成压力 。 食欲不振 ， 营养吸收减少 ， 体重自然就会下降了 。
4、排便习惯的改变
一般来说 ， 每个人都有自己的排便习惯 ， 或者总是一到两天会排便一次 。 如果近期发生了变化 ， 如腹泻和便秘交替发生 ， 或者排便变得不规则 ， 甚至一个星期才有两三次 ， 就可能是肠道病变引起的 。
最后再看看一些容易造成便秘的习惯 ， 也要注意纠正 ， 才能真正避免便秘 。
1. 锻炼太少
我们都知道运动能促进新陈代谢 ， 给肠道运动的力量 。 但是 ， 如果你锻炼得太少 ， 甚至一个月不锻炼一次 ， 那么胃就会变得“懒”起来 。
【便秘|肠道“滑粪器”找到了，不是香蕉，若常吃，赶走便秘】2. 粗粮太少
精致的饮食对很多人来说是必不可少的 ， 但这些食物消化后几乎没有残留 ， 导致无法形成足够数量的粪便 ， 难以排便 。 所以每天补充粗粮 ， 获取膳食纤维是很重要的 。

3.排便太少
有些人有方便感 ， 可能因为工作忙而抑郁 ， 最后直接抑制便秘 ， 不值得 。 当排便袭来时 ， 最好尽快解决 ， 以免排便消退而出现功能性便秘 。

来源：(小圆谈娱乐)

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标题：便秘|肠道“滑粪器”找到了，不是香蕉，若常吃，赶走便秘