减肥者的敌人是什么 ， 首先是多余的脂肪 。 其次 ， 除了脂肪以外 ， 还有以糖原的形式存在于肝脏和肌肉中的能量 。 因此 ， 想要变瘦就要减少体内多余的脂肪以及糖原之类的储存能量 。 而禁食就是先耗尽存储在肝脏、肌肉和血液中的所有能源 ， 然后再燃烧体内脂肪的最有效方法 。
但是 ， 如果长时间禁食 ， 不仅会严重影响健康 ， 还会减少肌肉量 ， 导致减肥失败 ， 并形成易胖的体质 。 现阶段的人们除了追求苗条的身材 ， 也对健康非常的重视 ， 因此越来越多的人开始排斥禁食减肥 。 那么大家是否了解短期禁食的减肥方法呢？这一次 ， 我们来谈谈短期禁食减肥法 ， 虽然它也是禁食减肥的一种 ， 但是绝不会损害健康 ， 反而有助于身体健康 ， 并且减肥消脂的效果显着 。
【|短期禁食减肥法，瘦身又健康】这次介绍的短期禁食减肥法只需要禁食三天左右的时间 ， 不仅不会损害健康 ， 还可以让内脏得到充分的休息 ， 对于健康内脏和提高代谢率都有着巨大的帮助 。
如何禁食3天？
首先禁食的时间是周五、周六和周日（当然也可以根据自身情况选择三天时间） 。 周五为禁食准备阶段 ， 周六为正式禁食阶段 ， 周天为禁食恢复阶段 。
准备禁食（周五）
禁食需要一个准备阶段 ， 如果突然不吃任何食物身体会发出强烈的想吃食物的欲望 ， 不利于节食减肥的顺利进行 ， 也不利于身体健康 。 因此禁食的第一天要进行简单的禁食 ， 为准备阶段 。
周五那一天 ， 早餐正常饮食 ， 午餐吃七八分饱 ， 晚餐的饮食量只能是平常的一半 ， 并且睡前四小时不能吃任何食物 。
除去三餐不能吃其他任何食物 ， 更加不能吃零食 。
主要禁食（星期六）
周六这一天进入正式的禁食时间 ， 这一天除了喝水和吃水煮蔬菜不能吃其他任何食物 ， 水果也不要吃 。
禁食恢复（星期日）
禁食中最重要的时间是恢复时间 。 恢复的好才不会让禁食白费 。
周天这一天建议吃清淡的食物 ， 依然保持三餐饮食 ， 每一餐最多吃五分饱 。
周一可以恢复正常生活 ， 但是还不能吃的太多 ， 建议吃八分饱 。
即使只有一天真正意义上的断食也可以给内脏留出充足的休息时间 ， 同时可以将身体中囤积的毒素、油脂等彻底排除 ， 不仅可以减肥 ， 还有助于身体健康 。

来源：(减肥ing)

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