【新浪财经|产后恢复分几个阶段？产后恢复有哪些注意事项？】新浪育儿：产后恢复分为哪些阶段？产后恢复时有哪些注意事项？
佟骁：产后调理是女人一生中最重要的体质调节黄金时期 。 产后恢复也分不同的时间段 ， 掌握好时间才能更好的恢复元气 。
黄金期：产后6个月内 ， 属于产后恢复的黄金期 。 此时 ， 产后的身体最为脆弱 ， 各项身体指标均处于严重失衡状态 ， 如果在这段时间内 ， 气血得不到恢复 ， 很容易拖延成为各种疾病 。
理想期：产后6个月至一年半以内 ， 属于产后女性的理想恢复期 。 经过黄金期的恢复 ， 身体恢复基本完成 ， 处于恢复肌体损伤的最佳时机 。
有效期：产后一年半至三年内 ， 属于女性产后恢复末期 。 在这个阶段 ， 应进行综合调理 ， 使身体机能达成最佳平衡 ， 平稳过度到正常生活阶段 。
产后恢复注意事项
1、饮食控制
孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量 ， 尤其要减少摄入热量高的食物 ， 合理饮食 ， 科学饮食 ， 即可预防妊高症 ， 糖尿病 ， 产后肥胖等 。 在产后瘦身的阶段 ， 产妇也应该注意饮食搭配 ， 要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜 。
2、母乳喂养
通过比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现 ， 哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快 。 事实上 ， 营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳 ， 每天喂食母乳 ， 也可消耗一定的热量 。
3、专业治疗
产后肥胖的成因和激素的变化有关 ， 因此产后肥胖病患在治疗前 ， 除了做一般检查外 ， 还进行一些较详细的激素分析 。
4、运动瘦身
产后女性最容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂 。 如果产后能适时且坚持做一些运动 ， 防止身材变形 ， 塑造窈窕身材 。
功能锻炼：产后及时增加活动 ， 适度锻炼 ， 有利于血液循环 ， 可增强臀部肌肉弹性 ， 促进骨盆恢复 ， 对于改善臀部松胯 ， 防止体形变化有一定帮助 。
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责任编辑：赵妤初

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