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如今已经到了立春之后 ， 春暖花开 ， 天气慢慢开始回暖 ， 这种天气 ， 肝火是最容易烧起的 。 再加上现在人饮食比较油腻刺激 ， 作息比较紊乱 ， 又在无形之中“助推”了肝火一把 ， 导致肝火旺盛 ， 从而引起失眠 。

为什么肝火旺盛会引起失眠呢？
其实肝火旺盛是中医特有的一种说法 ， 中医认为肝主疏泄 ， 也就是肝气有疏通、升发的作用 ， 如果肝脏的疏泄功能受损 ， 那么就会引起肝阳亢盛 ， 从而产生肝火 ， 影响肝气的正常循环 。 肝火一烧 ， 人的情志精神也会受到影响 ， 从而表现出烦躁、易怒、头部胀痛等不适症状 ， 所以一个人经常发脾气时 ， 就常被人说是“肝火旺盛” 。
【失眠|失眠的“克星”找到了，不是牛奶，平时可劲喝，清肝灭火，沾床就睡着】睡眠质量在很大程度上受到情志的影响 ， 如果一个人总是心情烦闷 ， 肝魂就难以安稳下来 ， 容易东想西想 ， 所以晚上就容易睡不着 。 即使睡着了 ， 也会经常做噩梦 ， 甚至半夜惊醒 ， 后面再想睡也睡不着了 。

值得重视的是 ， 如果长期睡不好 ， 肝血回流就会减少 ， 肝脏也容易出现损伤 。 而且越睡不好 ， 肝火就烧得越旺 ， 实际上会形成一个恶性循环 。
除了失眠 ， 肝火旺盛通常还有哪些症状表现？
1、头部表现：头脑昏沉 ， 头胀痛 ， 头部青筋凸起 ， 面红耳赤；
2、嘴巴表现：舌红苔薄 ， 喉中有痰 ， 口干口苦 ， 牙龈红肿；
3、耳部症状：耳鸣 ， 听力下降 ， 耳内胀痛 ， 感觉耳边有人呼呼吹风；
4、情志方面：脾气暴躁 ， 看事不顺 ， 乏力嗜睡 ， 难以控制情绪 。

引起肝火旺盛的原因有哪些？
1、经常熬夜
经常熬夜 ， 会导致睡眠不足 ， 也会影响肝脏的解毒和修复 ， 导致肝损伤日益加重 。 如果不及时调整自己的作息 ， 肝脏的血氧耗损量会越来越大 ， 肝气容易郁结 ， 从而导致肝火越烧越旺 。
2、暴饮暴食
从现代医学的角度来看 ， 暴饮暴食容易导致能量过剩 ， 摄入过多的脂肪很容易引起脂肪肝 ， 导致肝功能下降 。 而从中医角度来看 ， 吃得太多 ， 容易影响肝气疏泄 ， 也会导致痰湿淤积 ， 从而进一步加重肝负担 ， 引起肝火旺盛 。

3、饮食辛辣
辛辣的食物多半带有刺激性 ， 而且燥性较大 ， 如果经常食用辛辣的食物 ， 容易损耗肝内水分 ， 影响体液循环 ， 久而久之 ， 体内就会堆积大量的热毒 ， 加重肝脏的代谢和解毒负担 ， 也容易引起肝火旺盛 。
失眠的“克星”找到了 ， 不是牛奶 ， 平时可劲喝 ， 清肝灭火 ， 沾床就睡着
前面提到了 ， 失眠的根源就是肝火过于旺盛 。 所以如果想调理失眠 ， 首先要从降肝火入手 。 很多人不知道自己失眠是什么原因引起的 ， 听别人说喝牛奶可以助眠 ， 就胡乱饮用牛奶 ， 殊不知可能会引起反效果 。


生活中 ， 应该如何自我调节肝火？
1、养成规律作息
平时作息比较紊乱的人 ， 建议要调整一下自己的作息习惯 ， 每天10点半之后 ， 可以熄灯躺在床上 ， 放下手机 ， 闭上眼睛 ， 让自己进入一个睡眠的状态 ， 不管能不能睡着 ， 都要主动去培养自己的睡眠意识 ， 逐渐养成一个规律的作息 。
2、保持良好心情
激动或过于紧张的心情 ， 对人体的肝脏并无好处 ， 很容易导致肝火过盛 。 平时要注意保持良好的心情状态 ， 可以自己寻找一些娱乐活动 ， 听听歌或者看看电影 ， 放松心情 ， 这样可以使人们身体更加充满活力 。

来源：(荆山浮屠话健康)

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标题：失眠|失眠的“克星”找到了，不是牛奶，平时可劲喝，清肝灭火，沾床就睡着