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随着社会不断发展 ， 人们生活水平有所提高 ， 越来越多的疾病悄然而入 ， 比如高血脂 ， 据不完全统计：我国成人血脂异常总体患病率高达40% ， 而且每年以递增的趋势发展 。

王大爷今年52岁了 ， 在小区里经常可以看到老伙计们快走 ， 听老伙计们说快走可以控制体内的血脂 ， 于是王大爷便加入了这个行列之中 ， 两个月下来王大爷的血脂没有任何改变 ， 他便到医院询问医生 。
快走降血脂到底科学吗？
医生说：“适量的运动可以控制体内的血脂水平 ， 降低高血脂和心脑血管疾病的发病概率” ， 专家表明：餐前一段时间进行运动 ， 可以减少体内脂肪的堆积 ， 而饭后散步可以消耗血液中的脂质 ， 所以 ， 能够减少体内血脂升高 ， 避免给身体带来危害 ， 像王大爷这样餐后运动只会消耗 ， 吃饭时摄入的能量减少脂肪的累积 ， 但却不会燃烧脂肪 。

运动并不是对所有脂蛋白都有一定的控制作用 ， 使体内的甘油三脂水平下降 ， 高密度脂蛋白升高 ， 有些病人还会出现低密脂蛋白降低的情况 ， 高血脂患者应该按照医生的建议进行锻炼 ， 除了适当的运动之外 ， 还需要调整日常饮食和生活习惯 ， 少吃高甜、高油的食物 ， 持好良好的心态 。
除了不运动 ， 3个因素也会导致血脂升高
1、高血压
体内的血压高高 ， 使血管上皮细胞长期受到高压打击 ， 发生功能性退化 ， 从而使血脂进入血管内壁 。
2、冠心病家族史
如果有冠心病家族史 ， 极有可能因为自身基因的原因 ， 导致血管内壁功能不良 ， 诱发高血脂 。
3、吸烟
盐中含有尼古丁、焦油等有害物质 ， 长期吸烟会逐渐损伤血管内皮 ， 使细胞之间的间隙增大 ， 当血管存在大量的脂质 ， 很容易在血管中存在血栓 。

心血管专家：过了50岁 ， 1件事比运动更重要
建议高血脂患者和血脂偏高的人平常多喝水 ， 促进体内新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 喝水时可以吃一些甘酸脂油 ， 它是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 ， 分解乳化体内多余的脂质 ， 把多余的脂质变成隔颗粒物 ， 随着新陈代谢排出体外 ， 从而减少血管堵塞 ， 预防脑梗等心脑血管疾病 。
除此之外 ， 还要坚持两件事
第一、减少高油食物的摄入
在生活中尽量少吃高油食物 ， 例如：肥肉、奶油等等 ， 这类食物中含有大量的饱和脂肪酸 ， 脂肪酸进入血管中会增加血液粘稠度 ， 容易造成血管堵塞 ， 诱发脑梗等心脑血管疾病 。
第二、减少高糖食物的摄入
【滑膜炎|多走路就可以降血脂？心血管专家：过了50岁，1件事比运动更重要】高糖食物中含有大量的糖分 ， 这些糖分进入体内将会转化为肝三脂 ， 体内甘油三脂的含量不断上升 ， 所以在生活中尽量少吃高油食物 ， 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 。

来源：(在想你的时候)

【】网址：/a/2021/0206/kd686538.html

标题：滑膜炎|多走路就可以降血脂？心血管专家：过了50岁，1件事比运动更重要