3个小测试，看看你的心脏好不好，少做三件事，心脏安稳人长寿植株|野草|用来|价值

心脏，是人体最为重要的器官之一，心脏出现问题时，大多会严重危害人们的生命健康。

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所以，养生必先养心，养命必先养心，想要长寿，更要先养心。
想要养护好我们的心脏，我们首先就要对它多加了解，你的心脏还好吗？
3个小测试，看看你的心脏好不好
1、脉搏测试
脉搏跳动的正常与否，与心脏疾病的发生发展，关系密切。
对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60-90次/分钟，跳动均匀且节律一致。

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但是，当心脏跳动太快或太慢时，你需要注意了，这可能是一些心脏疾病的征兆。
2、步行测试
在地面划出一段50米左右的距离，根据自己的体能，在此之间往返步行6分钟，然后算出步行的距离。
如果6分钟步行距离小于150米，为重度心衰；步行距离在150-450米，为中度心力衰竭；步行距离大于450米，为轻度心力衰竭。

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3、指温测试
食指血管中一种名为内皮细胞的单层细胞，可以产生影响血管正常功能的化学物质。在其他预测心脏病发作的征兆出现以前，内皮细胞的阴转率就会先于这些征兆发生。
测血压时顺便测量食指温度。
随着血压表袖套的充气膨胀，流向手部的血液流量会减少，食指的温度也会下降。袖套放气以后，血液重新流向手部，食指的温度也会随之上升。

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食指温度反弹的速度越快越彻底，说明内皮细胞健康状况越好。
少做三件事，心脏安稳人长寿
1、少吸烟
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

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如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
2、少放纵
夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；
一旦过于放纵，过度的“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，容易导致猝死。
要知道，过度兴奋的话，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引发心脏疾病。

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3、少发火
《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。
【3个小测试，看看你的心脏好不好，少做三件事，心脏安稳人长寿】人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤，情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。
尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。
养护心脏健康，做到四“勤”：
一、勤吃“红”
五色对五脏，红色对应心脏，日常多吃红色食物，有养护心脏的作用。

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李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。这说明红豆，对于心脏健康，十分有益。日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。
红薯，是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
其中，很多成分都有助于预防心血管疾病。

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如钾：有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β－胡萝卜素和维生素C：有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
二、勤喝“水”
水是最好的稀释剂，也是最好的排毒剂，在养心这件事上，掌握正确喝水的时间，也可以达到事半功倍的效果。
三个时间段喝水，稀释血液，防血栓堵塞心血管：
一是清晨醒后：早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。

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二是睡前半小时：晚上睡眠时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。