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今天照了照镜子 ， MAX竟然有小肚子了 ， 回顾了一下前几个月 ， 我最爱做的事就是不断地干饭 ， 越来越没有训练痕迹了 ， 再这样下去我只能退出健身圈了 。
我决定了！从今天开始2021年的健身计划 ， 可是MAX天天在给你们写文章 ， 显然天天去健身房的计划也不适合我 ， 我必须得找个适合我这种健身大佬的方法 。
我翻了翻小红书 ， 抖音等主流app软件 ， 终于发现了适合我这种网络红人的方法——网红健身法 。
你们可不要说我是随大流 ， 跟风什么的 ， 这看起来真的很香啊！“一个星期速成 ， 一个月马甲线...”这能不心动？
那MAX作为中国健身界的排面 ， 就来为大家以身试“毒” ， 体验一下网红健身吧
作为一名不想动又想瘦的网红 ， 那肯定要选择最最最网红的哥本哈根饮食法 ， 我们来看看它的食谱 。
我算了算 ， MAX平均一天都要摄入3000大卡的热量 。 好家伙 ， 这个哥本哈根太牛了 ， 一天平均490大卡 ， 一下子缩了6倍的热量 。 那我不是一下子要瘦成闪电？
结果MAX因为摄入热量过低 ， 饿的晕了过去......
什么破方法 ， 我饿的都没有办法好好写文章了！我们还是试试养生路线的减肥法 ， MAX看到是这样的
什么？火锅后吃酸奶能刮油？我们看看热量先 ， 一顿麻辣火锅热量是1500大卡 ， 大部分都是脂肪的热量 ， 一杯酸奶70大卡 ， 加起来是1570大卡 。
按照她的话那不是能去除脂肪热量 ， 算上火锅里碳水和蛋白质的热量 ， 只剩几百大卡了？一下子高热量饮食就变成了健康饮食了分页标题#e#
然后MAX开始天天下馆子 ， 反正饭后吃脂肪的克星就行 。 结果MAX因为摄入热量过高 ， 一个月长了20斤 。
真相
减肥归根打底还是制造热量差 ， 让身体转而消耗脂肪供能 。 人最低的热量需求为1200大卡 ， 而减肥人群的热量摄入应控制在平常的80%~90% 。
也就是说你一天日常吃2000大卡的热量 ， 在减肥时期吃1600~1800大卡之间就好 。 减脂是需要周期的 ， 不能急于求成 。
都2021年了 ， 我们还是选择相信科学 ， 给我上科技！
MAX买来了腹肌贴 ， 艾草肚挤贴 ， 这些东西据说都能帮助肌肉自己锻炼 ， 震碎脂肪 ， 这可真是太神奇了！
使用起来舒服是挺舒服 ， 可是用了几个星期还是一点效果也没有 ， MAX的腹肌依然还是只有一块 。
还有各式各样的灵丹妙药 ， 号称贴上就可以瘦 ， 这是健身多年的我都不敢相信的事情 ， 竟然就靠这些成分就能让脂肪单独分解？
学会了也学废了 ， 给大家看看现在MAX的肚子 。 （网上找的我不敢试）
【舔屏|你们舔屏的健身网红，是整个健身圈最鄙视的人...】真相
腹肌贴靠电流让肌肉被动收缩 ， 也仅仅是收缩而已 ， 根本不存在让肌肉自己锻炼的说法 。
而脂肪只能靠身体代谢自身去消耗 ， 从而达到降低体脂的目的 。 这东西不仅不会让你瘦 ， 而且使用不当还会对人体造成更严重的危害如皮肤过敏、腹泻等后果...
聪明的MAX又在网上搜了搜 ， 发现了简单易学的各种扭胯健身操 。 据说可以练腿练手臂 ， 练出马甲线 ， 人鱼线等等
原来只要跟着老师跳就能拥有和老师一样好的身材 ， 短短只需3分钟 ， 关键是这些动作还十分的妖娆 ， 相比广场舞要青春活力多了 。
尽管我在锻炼中遭受了同事的白眼 ， 也差点被抓去精神病医院治疗 ， 可是我又逃出来了 ， MAX在健身上永远是认真的 。
一个月后 ， MAX还是住进了医院 ， 医生说：“你的腰断了 ， 如果真的想减肥的话 ， 我可以立即给你安排个下半身截肢手术 。 ”
真相
群魔乱舞的健身操 ， 仅仅只能让你消耗小几十卡的热量 ， 约等于你在跑步机上跑了几分钟 。
而且经常看MAX的文章的人是不会相信局部减脂是可能的对吧 ， 疯狂的扭肚子只会让你因活动过度导致伤到腰 。
我们在网上经常可以看到一些健身大神 ， 训练的时候总会加入一些击打的训练
这难道是传说中的猛男互殴增肌法？其中竟然还有我们的大屌哥
难道说击打腹部可以快速的练出腹肌 ， 帮助肌肉增长？想要人鱼线和马甲线的MAX嘴角露出了微笑于是MAX特意请了一个我们当地顶级的拳击手 ， 没错!我请他就是为了打我！从上打到下 ， 练哪打哪
没坚持一个星期 ， 我又回到了梦开始的地方——医院 。 鼻青脸肿的我问医生 ， 医生我还有救吗？
“我看看 ， 全身骨折 ， 软组织挫伤 ， 腹部内脏损伤...你再这么胡练 ， 神仙都救不了你了”
真相
击打并不能让肌肉增长 ， 这是一种军用的抗击打的训练方式 ， 让肌肉在实战中快速反应 。
增肌还是要靠刻苦锻炼来破坏肌肉纤维 ， 健康饮食让肌肉超量恢复 ， 歪门邪道对增肌也只不过是玄学加成
MAX体验到这里 ， 只想郑重的告诉大家 ， 擦亮自己的眼睛 ， 网红健身方法坑爹的实在是太多了 。 健身先健脑 ， 学习MAX的健身干货才是最有用的
MAX有话说：
健身界的各位老铁、老妹
#你们跳过健身操吗#
欢迎在留言区互相交流
看看有没有人和我跳的是同款
来源：(全球健身指南)
【】网址：/a/2021/0207/kd691129.html
标题：舔屏|你们舔屏的健身网红，是整个健身圈最鄙视的人...
