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前段时间 ，
热爱刷短视频的童鞋们 ，
一定刷到过这样的一条视频：
（下面是图片）

照片中将衣服剪开的小男孩叫做 张宸豪 。
在小学毕业拍毕业照时 ，
因为身材太胖 ，
最大号衣服穿不上 ，
最终只能剪成“露背装” 。

表面笑嘻嘻的张宸豪 ，
实际上内心十分自卑 ，
觉得自己非常胖了 。
于是下定决心开始减肥 ，
最终两个月减重 30 斤 。

张宸豪体重最胖时曾超过 130 斤 ，
这和他之间的生活方式和饮食习惯有着密切的关系 。
从小学一年级开始 ，
同学就说他的肚子圆鼓鼓的 ，
都叫他 “小胖” 。

不健康的生活方式 ，
让张宸豪整天不是躺着就是趴着 ，
动是不可能动的 。
父母也为他的体重和健康感到担心 ，
但张宸豪依旧毫不在乎 ，
该吃吃该喝喝该睡睡 。
你很难想象这是一个小学生的饭量…

根据父母所反馈 ，
因为工作比较忙 ，
基本上在饮食上没怎么控制过他 ，
想吃什么吃什么 ，
想吃多少吃多少 。

一方面因为饮食习惯的不控制 ，
其二因为体重大导致的懒惰 ，
父母一度都想放弃管理他的体重 。
一直到小学毕业时 ，
同学们要一起拍毕业照 ，
并且统一服装 ，
于是就发生了文章开头的故事 。

因为体重和身材太胖 ，
张宸豪受到了刺激 ，
幼小的心灵真就受到了沉重的伤害 。
心情也比较低落和伤心 ，
就在那天晚上 ，
他就已经下定决心减肥了！

暑假一到 ，
张宸豪就开始了减肥的第一步：
改善饮食习惯
把每天的饭量减少到之前的三分之一 ，
并且戒掉了零食 。

最开始因为米饭的减少 ，
以及只能吃热量低的蔬菜沙拉等食物 ，
张宸豪也一度坚持不下去 。
经常会偷偷把头埋在杯子里痛哭…

除了饮食之外 ，
张宸豪还要面临另外一个大挑战：
运动
每天在跑步机上快走一个小时 ，
然后下楼跑步 。

最开始因为体重数值较大 ，
跑步时甚至脚底磨出血泡 。
而张宸豪则一边哭一边在跑步机上跑…

减肥期间还发生了偷吃零食的事情 ，
因为一起陪跑的姐姐实在心疼 ，
就偷偷带他买零食吃 ，
那段时间体重一直没发生变化 ，
最终还是被妈妈和姑姑发现了 。

最终通过管理饮食和运动 ，
张宸豪两个月之内成功减掉了 30 斤体重 。
而这段减肥前后对比视频 ，
也在短视频迅速走红 。

同学们也一眼就看出了张宸豪的变化 ，
表示不仅变高变帅了 ，
还更加健康自信了 ，
学习成绩也在不断进步 。

就连张宸豪自己也觉得特别有成就感 ，
并且更加自信且更加勤劳有活力 。
以前不爱运动 ，
现在连家务活都抢着干 。
以前学校组织的活动不愿意去 ，
现在主动想去户外活动 。

都说 “胖子都是潜力股” ，
张宸豪就彻底用自身行动去印证了这句话 。
减肥之后 ，
不仅体重下降 ， 身材变好了 ，
也更加健康 ， 更有活力了 。分页标题#e#
对身心也有极大的影响 ，
更加自信 ， 更加积极 ，
甚至连学习成绩都提高了 。

其实有时候体重都不是最重要的 ，
张宸豪的毅力 ，
也并不仅仅是减肥 ，
而是战胜了自己 。
连 12 岁的小朋友都可以做到 ，
你还有什么不能坚持下去的呢？
【饮食|抖音12岁男孩拍毕业照受刺激，两月减重30斤爆火！减肥真相太真实了…】

来源：(健身与美)

【】网址：/a/2021/0208/kd694516.html

标题：饮食|抖音12岁男孩拍毕业照受刺激，两月减重30斤爆火！减肥真相太真实了…