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相信每个女人在找对象之前 ， 都有自己理想的男性 ， 希望他可以是高高壮壮、四肢有力、清爽干净、朝气蓬勃的样子 。 但理想是美好的 ， 现实是骨感的 ， 生活中很多男人都非常“油腻” ， 不喜欢运动 ， 整天挺着“啤酒肚” ， 脸上长斑、长痘 ， 甚至还秃顶 ， 这样的男人你喜欢吗?想必大多数女性都是不喜欢的 ， 而符合这些特征的男性不在少数 。




身体出现种种“油腻”的表现 ， 有可能是睾酮不足引起的 ， 睾酮是男性体内很重要的一种激素 ， 它的存在 ， 不仅可以维持男性生理特征 ， 还可以保持肌肉和骨骼的稳定 ， 让男性看起来强壮有力 。 而睾酮不足的情况下 ， 男性身上的“丑态”就会比较明显 ， 不妨看下文对照一下 ， 若是符合 ， 就该及时的补充睾酮了 。
睾酮不足的男人 ， “丑态”比较明显 ， 你中了吗?
一、头发掉落严重 ， 甚至是秃顶
睾酮虽然是肉眼看不到的存在 ， 但它确实对男性的身体有着举足轻重的作用 。 体内睾酮不足时 ， 最明显的影响就是会导致男性脱发严重 ， 若没有及时补充 ， 还可能会出现秃顶现象 。 睾酮充足的情况下头发可以更好的吸收养分 ， 但一旦不足 ， 就会影响头发对营养的吸收 ， 毛囊老化速度也会加快 ， 所以发现最近一段时间里脱发比较严重时 ， 需考虑是否是睾酮分泌不足引起的 。 睾酮不足比较轻微的情况下 ， 可能只会出现头发干枯、无光泽等等症状 ， 要留心身体变化 ， 发现异常早做调理 。




二、遇到一点点小事就会“暴跳如雷”
一般男性都可以很好的控制住自己的脾气 ， 不会因为一点点小事就发火 ， 如果是突然之间发现自己脾气暴躁 ， 非常的焦虑 ， 想调节情绪但是做不到时 ， 就可能是激素紊乱的表现 ， 或存在睾酮不足的情况 。




三、身体出现疼痛感、经常抽筋
睾酮对骨骼的健康是有作用的 ， 它可以刺激骨细胞的形成 ， 能够提高骨骼能力 ， 预防骨质疏松 。 若是睾酮分泌不足 ， 不仅会对骨骼的保护能力下降 ， 还会减少骨细胞的生成数量 ， 继而会诱发骨质疏松 。 男性的骨头一旦变“松”了 ， 身体就会频繁出现疼痛感 ， 还会时不时出现抽筋现象 ， 出现这些症状时 ， 最好是及时的补充睾酮 。




四、记性变得越来越差 ， 总是丢三落四
随着年纪的上涨 ， 大脑功能衰退 ， 记忆力可能会有所下降 。 男性体内睾酮分泌不足的情况下 ， 也会影响记忆力 ， 研究发现 ， AD患者的睾酮水平远远低于正常人 。 也就是说 ， 睾酮不足会导致脑细胞衰老加快 ， 时间长了 ， 记性会变得越来越差 。



【运动|男性若是睾酮不足，身体会表现出哪些“丑态”？如何补？补多少？】
男性朋友们不妨对照一下 ， 看看自己是否符合这些特征 ， 如果有的话 ， 就需要及时的补充睾酮 。 可能有些男人不知道该如何补充 ， 也不知道补多少 ， 不妨接着往下看 。
需要补多少 ， 应结合自己的检查来看 ， 男性如果是发现自己有睾酮不足的症状 ， 建议去医院检查一下激素 ， 通过抽血检查可以知道自己的睾酮水平 ， 然后根据检查数值来补充缺少的量 。
如何增加睾酮激素的分泌?
运动：男性想要提高自己的睾酮水平 ， 可通过锻炼的方式来提高 ， 建议进行一些力量锻炼 。 坚持做力量锻炼 ， 可增强肌肉力量 ， 可促进睾酮的分泌 ， 能够有效的提高睾酮水平 。 比较常见的力量锻炼有俯卧撑、深蹲、引体向上等等 ， 坚持做都可以提升肌肉力量 ， 增加睾酮激素含量 。 但运动也要在自己能够承受的范围内进行 ， 不要过度运动 ， 避免给身体带来危害 。




饮食：用食补的方式来补充睾酮是非常不错的 ， 日常饮食中可以多吃点含蛋白质的食物 ， 例如海鲜、鸡肉等等 ， 多吃一些可帮助合成肌肉 ， 也可以补充锌元素 ， 继而增加睾酮的分泌 。 但油炸、高糖之类的食物要少吃 ， 否则会让睾酮水平持续下降 。 平时远离烟酒 ， 少喝一些碳酸饮料 ， 通过合理饮食和力量锻炼可补充睾酮 ， 坚持一段时间后可以再做个检查 ， 检测睾酮水平是否恢复正常值 。分页标题#e#

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0209/kd697107.html

标题：运动|男性若是睾酮不足，身体会表现出哪些“丑态”？如何补？补多少？