冬天，女性常吃这粥，每天暖乎乎吃一小碗，补血养颜，气色好起来副作用|有何|长期服用|伤害|二

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冬天，女性常吃这粥，每天暖乎乎吃一小碗，补血养颜，气色好起来
今天熬了一个营养养生粥，食材有紫米、小枣、花生、银耳、桂圆肉、白扁豆、红糖，这7种食材熬制的米粥清香油亮，软糯适口，甜蜜蜜的非常好吃，是一款很好的滋补养生粥，因为紫米有补血益气、暖脾胃的功效，被人们称为“补血米”、“长寿米”，是一种天然佳品。小枣、花生、桂圆肉、白扁豆、红糖都是非常好的滋补品。冬天，女性常吃这粥，每天暖乎乎吃一小碗，补血养颜，气色好起来，好吃不贵。

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【补血养颜粥】做法：
1、准备食材：小把花生和小把白扁豆用温水浸泡20分钟，浸泡好清洗一下，5个小枣、5个桂圆肉。

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2、小半碗紫米睡前浸泡下，小块银耳浸泡10分钟后清洗干净，用刀切细。

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3、把所有的食材都放进紫砂锅里，添加浸泡紫米的水，然后再添加适量桶装水，盖上锅盖，开大火烧开后转小火慢慢熬制，差不多熬煮30分钟，放入适量红糖搅拌一下，这时紫米煮烂，白扁豆软面，银耳出胶，小枣软烂，光火。

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4、盛出一碗，稍凉一些后就可以吃了，甜甜的软糯清香，好吃极了，女性朋友们，好好爱自己，经常要煮来吃，美容养颜，改善气色。

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【小贴士】
1、紫米与普通大米食用方法相同，紫米富含纯天然营养色素和色氨酸，下水清洗或浸泡会出现掉色现象（营养流失），因此不宜用力搓洗，浸泡后的水（红色）请随同紫米一起蒸煮食用，不要倒掉。
【 冬天，女性常吃这粥，每天暖乎乎吃一小碗，补血养颜，气色好起来】2、用紫砂锅炖煮，口感更好，更易煮烂，转小火后，水分的流失非常少。
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