降血脂的8种廉价食物疾病|传染性疾病|好处|女人|功

随着人们物质生活水平的提高，人们基本上摆脱了过去的贫困生活状态，手头上富足了，于是就是尽量让自己吃好穿好。有些人就会不注意控制，什么好吃的都往嘴里塞，这样容易导致高血压、高血脂、高血糖，俗称三高。今天我们只要来谈谈高血脂的问题。那么，高血脂了要吃什么呢?

文章插图

1、降血脂要喝绿茶
【 降血脂的8种廉价食物】《本草拾遗》记载，茶久食令人瘦，去人脂。高血脂人群可多喝茶，因为茶叶中含有茶多酚、多种维生素和微量元素。特别是绿茶，味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目，可降低胆固醇在动脉壁上沉积，防止动脉粥样硬化，具有助消化、降血脂等功效。
2、降血脂要吃山楂
山楂向来有天然的降脂药的美誉，性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤之功能。山楂还含有丰富的矿物质以及多种人体必需的维生素，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂之功效。需要注意的是，山楂属于酸性食物，不宜空腹食用，另外脾胃虚弱或胃酸分泌过多者也要慎用。
3、降血脂要多吃大蒜
大蒜是我们日常饮食的必备食物以及调料。很多人爱吃大蒜，不是因为它的口感多么的美好，而是因为它对身体健康的诸多好处。大蒜有助于降血脂，人类的很多疾病都是因为血液中脂肪水平过高引起的，许多日常食物，像鸡蛋、香肠、奶酪、咸肉等，吃了之后会使血液中的脂肪上升。但是如果同时吃蒜，脂肪上升的趋势就会受到遏制。
4、降血脂要多喝牛奶
含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
5、降血脂要多吃燕麦
燕麦含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。可搭配牛奶一起食用。
此外生活中多吃洋葱可以很好地帮助人们降脂，从而预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用，玉米也有降低血清胆固醇的作用，薏仁不仅能够降低血脂，还能清除体内堆积毒素，有效缓解便秘。总是只要我们多加留意，生活中还是有很多食材能够帮助我们有效降低血脂的，要做一个生活的有心人。