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嘿集美！今日份的——减肥优秀参考对象安利 ， 请签收！


昨天我们有聊到“越南第一美女” Nguyen ， 她的纤细手臂真的非常值得喜欢穿吊带的集美学习！
昨天的文章里有安利大家两个练手臂的方法 ， 有兴趣可以看看 。

今天要介绍的这位“励志减肥对象”是韩国首尔的一位健身达人 。
1996年出生的她被誉为韩版小“Angelababy” ， 是不是天然的就不清楚了 ， 某些角度的确是有那么一点点相似度的 。

脸是有可能被美图过的 ， 但是抛开长相甜美不谈 ， 她的腰臀比真的很值得学习！
大家都知道 ， 细腰虽然也很重要 ， 但是对于好身材来说 ， 一个良好的腰臀比也是很关键的 。

一个良好的腰臀比例 ， 能够在视觉上更加具有冲击性 ， 能让我们的身材看起来更加的紧致富有曲线美和魅力 。
所以平时大家着重于腰部赘肉的时候 ， 也不要忘了进行一些臀部的训练 。

塑造一个良好的腰臀比例 ， 小肚子的问题将不是问题！
因为在视觉上会减弱对腰部的注意力而 ， 从而让人更加注意到的是身体曲线 。
大部分亚洲女孩子虽然身体纤细 ， 但缺乏了一种曲线美 ， 问题就出在了腰臀比例上 。
如果能拉开腰臀比例 ， 就会显得腰部纤细而臀部圆润饱满 。

所以非常建议集美平时多做一些臀部训练 ， 营造一个完美臀型 。
这能够更好的展现女性魅力 ， 不仅能更好的“撑起”衣服 ， 也能让整体气质提升 ， 显得更加自信 。

下面安利大家一些训练臀部的方法 ， 赶紧收藏练起来！
健身难就难在你需要下决心 ， 但是你的汗水最终会变成你未来的“蜜桃臀”！
动作一：弹力带深蹲弹力带需要套在膝盖以上的部位 ， 双腿叉开稍微比肩更宽 ， 下蹲时臀部重心向后移 。

注意重心 ， 一定要控制好 ， 注意膝盖方向和脚尖相同 ， 避免膝盖受伤 。
建议每天练习5到7组 ， 每组10个 。 一段时间后你就会发现臀部线条变得更加明显 ， 臀部收紧 ， 腰臀之间的比例会逐渐改变 。

动作二：臀桥平躺在瑜伽垫上 ， 双手贴近两边瑜伽垫 。 利用大腿以及臀部力量向上挺起 ， 收紧臀部肌肉以及腹部力量 。

需要注意的是 ， 训练的时候一定要注意调节呼吸 ， 动作求准而不求快 ， 注意收紧相关的肌群 。 建议每天练习5组 ， 每组15个 。
此动作可以同时锻炼到我们的臀部腹部以及腿部 ， 有效改善我们的身体曲线 ， 可以让我们的臀部提起来 ， 更加挺翘 ， 改善腰臀之间的比例 。

锻炼臀部的好处很多 ， 不仅有助于改善腰臀之间的比例 ， 还有助于燃烧大腿内侧的多余顽固脂肪 ， 让大腿更细 。
想要改善腰臀比并不难 ， 但是动起来是第一步 ， 加油！
【柳岩|baby长相，柳岩身材，腰臀比例堪称模板！学这两招，练同款腰臀比！】（图源网络 ， 转侵删）

来源：(狗爷说天下)

【】网址：/a/2021/0210/kd698132.html

标题：柳岩|baby长相，柳岩身材，腰臀比例堪称模板！学这两招，练同款腰臀比！