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肠道“推粪机”就在身边 ， 不是蜂蜜 ， 每天敞开吃 ， 清空黑臭宿便 。
便秘是一件很常见的事情 ， 而且从来不缺便秘的人 ， 毫不夸张地说 ， 十个人里可能就有一个便秘人士 。 当便秘来袭时 ， 不仅身体的毒素排不出去 ， 而且营养吸收和消化也会受阻 ， 身体健康将受到很大的影响 ， 所以有了便秘 ， 一定要第一时间解决 。

为了解决便秘 ， 大家也是使尽浑身解数 ， 无奈的是便秘是个顽固的家伙 ， 不是这么轻易就能摆脱的 。 要想摆脱便秘 ， 你首先要弄清楚自己便秘的原因 ， 其实与日常的饮食习惯有很大的关系 ， 4种食物会加重你的便秘 ， 别不以为然 。
1、香蕉
香蕉一直是一种很好的泻药 ， 但并不是所有的香蕉都如此 ， 如果吃的是未熟的香蕉 ， 因为含有多种单宁酸成分 ， 对胃酸的分泌和肠道的蠕动活动都有一定的抑制作用 ， 所以会引起便秘问题 。

2、冷冻肉:
为了保持肉的新鲜 ， 把肉腌起来存放在冰箱里 。 众所周知 ， 在胃里吃东西会导致不舒服的便秘 。 因为过多的盐会在一处停水 ， 不能促进胃肠蠕动 ， 加重便秘 。

3、红茶:
红茶还可以含有大量的单宁酸 ， 会使粪便粘在一起 ， 使粪便难以排出 。 此外 ， 茶还含有一种咖啡因 ， 它会因为利尿作用而导致身体严重脱水 。 当胃肠道失水时 ， 就会发生便秘 ， 这并不奇怪 。
4、大米:
很多人不知道米饭也会引起便秘 ， 这里说的是精米 ， 同时精细的面粉和面条中缺乏纤维 ， 所以也是一样的道理 。 它在胃肠道停留的时间越长 ， 就越难排泄 。 如果是胃肠消化不良的朋友 ， 建议多吃富含高纤维的糙米 。

肠道“推粪机”就在身边 ， 不是蜂蜜 ， 每天敞开吃 ， 清空黑臭宿便！
平时可以喝一些水 ， 为肠道补充水分 ， 缓解便秘 。 不过单纯的喝水 ， 只能初步滋润肠道 ， 并不能彻底解决便秘问题 。 想要摆脱便秘 ， 可以在喝水的同时 ， 补充一些润肠通便的东西 ， 比如火麻仁、芦荟、当归 ， 尤其是补充集成的当归火麻粒 ， 可以一步到位 ， 软化大便 ， 让排便更通畅 。
火麻仁：中医里常用的药食同源通便物 ， 有丰富的亚麻酸、亚油酸、卵磷脂等成分 ， 可以滋润肠道、润肠通便 ， 增强肠胃蠕动；

芦荟：有芦荟苷和总蒽醌 ， 可以刺激肠壁蠕动 ， 无压力下排出宿便 ， 同时还有调节血脂和血糖的作用；
当归：补气活血 ， 能够缓解排便后的心悸、气虚等不适感 ， 同时对润肠道也有不小的帮助 。
经过科学配比 ， 可以通过当归火麻粒直接补充 ， 吃一补三 ， 润肠通便、补气血 ， 尤其适合中老年便秘群体 ， 缓解排便后的身体不适 ， 改善头晕等症 。

解决便秘 ， 还有3个习惯可以帮忙 。
1、按摩:
坐在床上 ， 两侧膝盖自然伸直 ， 然后用两个拇指按在双脚两侧的三个卧孔上 ， 以适当的力度搓揉足三里穴30-50次 ， 其余四指紧紧压在小腿后侧 。
2、戒辣:
辛辣的食物会使人生气 ， 导致大便干燥 ， 难以入睡 。 很多喜欢吃麻辣火锅的人经常会便秘 ， 但他们却不在意 ， 结果便秘了才知道后悔 ， 所以最好戒掉吃辣的习惯 。

3、运动:
【肝硬化|肠道“推粪机”就在身边，不是蜂蜜，每天敞开吃，清空黑臭宿便】久坐不动的人也容易便秘 。 当肠道粘膜缺乏动力时 ， 排便会变得越来越困难 。 每天都要留出时间 ， 适当的运动 ， 可以给胃肠道蠕动提供一定的动力 ， 帮助缓解排便不能排出的情况 。

来源：(文化养生谈)

【】网址：/a/2021/0210/kd698607.html

标题：肝硬化|肠道“推粪机”就在身边，不是蜂蜜，每天敞开吃，清空黑臭宿便