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长寿是每个人的愿望 ， 但是 ， 却不容易实现 。
其实 ， 寿命的长短与很多因素有着密切的关联 ， 而睡眠也是很重要的一项 。
人类生命中近1/3的时间都是用来睡觉的 ， 可以说 ， 睡眠质量的好坏 ， 和我们的身体健康有着密切的关系 。

三位院士：寿命短的人 ， 睡觉时会有4种表现 ， 希望你一个不占
1、频繁的胸痛、胸闷
如果你发现自己睡觉时总是出现胸闷、胸痛的情况 ， 就要小心是心脑血管疾病找上门了 ， 特别是患有“三高”等基础疾病的人 。
若同时还伴随有心慌、心悸的情况 ， 很可能是心脏出了问题 ， 要警惕是心绞痛或心血管堵塞等疾病 ， 及早就医 。

2、一侧手脚麻木、冰凉
睡觉时压到一侧肢体 ， 出现肢体麻木的情况是正常的 。
但是 ， 如果出现一侧肢体出现莫名的肢体麻木 ， 就要小心是血管出现堵塞了 。
因为血管堵塞以后 ， 血液流速减慢 ， 就容易引起供血障碍 ， 而手脚位于人体末端 ， 血液不易到达此处 ， 就容易出现缺血 ， 造成手脚麻木、冰凉的情况 。
尤其是睡觉时 ， 人体血液粘稠度升高 ， 血液流速缓慢 ， 更易引起血管类疾病 。

3、头昏头痛
睡觉时总觉的头晕、头痛？小心是脑血管疾病要来了 。
脑血管堵塞以后 ， 大脑供血、供氧出现问题 ， 就容易引起脑血管痉挛 ， 从而造成头晕、头痛的情况 。
一旦发现这种情况 ， 应及时前往医院检查 ， 切莫忽视 。

4、半夜被疼醒
身体健康的人 ， 睡眠是较为正常的 ， 如果你睡觉时总是牙痛、胸痛等感觉疼醒 ， 就要小心是心血管出现堵塞了 。
因为心血管发生堵塞以后 ， 心脏供血不足 ， 就容易引起明显的心前区疼痛 ， 有时还会出现放射性疼痛 ， “心源性牙痛”就是常见的一种 。

那么 ， 我们该如何保护身体健康呢？
1、戒烟限酒
抽烟酗酒无疑是生活中较为伤身的行为 ， 尤其是二手烟 ， 对人体危害极大 。
由于烟草中的有害物质一旦进入人体 ， 会损伤血管内壁 ， 从而加速脂质沉淀 ， 诱发血栓形成 ， 造成血管阻塞 。
而酒精对人体同样是有百害而无一利 ， 长期酗酒 ， 不仅伤肝 ， 还会损伤血管 ， 加速其老化 ， 使得血管弹性减弱 ， 增加心脑血管疾病出现的风险 。

2、健康饮食
平时饮食的话 ， 注意不要单一的进食某类食物 ， 像五谷杂粮、水果蔬菜都应适当进食 ， 满足身体所需 。
此外 ， 血管不好的人 ， 像辛辣食物和油腻食物等最好忌口 ， 避免病情加重 。 同时 ， 注意补充优质蛋白 ， 避免出现营养不良 ， 导致免疫力下降的情况 。

3、坚持运动
我们都知道生命在于运动 。
只是 ， 如今社会生活节奏很快、工作很忙、家庭事务也很多 ， 许多人都找不到时间进行锻炼 。 或者 ， 有的人有时间 ， 但是想躺着休息 ， 没有兴趣运动 。
有研究显示 ， 现在的很多疾病都与长时间的久坐有关 。
由于静坐时间长 ， 血液流速减慢 ， 容易引起脂质沉淀 ， 严重时还会导致下肢静脉血栓的出现 ， 进而危害人体健康 。
所以 ， 平时每久坐1小时 ， 可以起身活动活动 ， 像接杯咖啡、上个厕所 ， 都可以 。

4、保持心情平和的状态
学着调节你心中的紧张情绪 ， 别轻易发脾气 ， 要有一点宽容心 。
长时间的情绪激动 ， 还容易使体内激素水平升高 ， 引起血压飙升等情况 ， 增加心脑血管疾病出现的风险 。
尤其是每天睡前都要保持情绪的稳定 ， 不要想太多 ， 平时和人交往少些算计 ， 懂得包容他人 。

血管是否健康 ， 两个小测试看一下：
1、握拳：握紧拳头30秒左右 ， 然后松开手掌 ， 观察颜色 ， 是否在3秒内恢复原来的颜色；
【大肠癌|三位院士：寿命短的人，睡觉时会有4种表现，希望你一个不占】分页标题#e#2、摸脚背：手指轻轻搭在脚背部最高点正中间的位置 ， 感受双脚脉搏是否一样 ， 强弱程度 。

来源：(牧葵小厨娘)

【】网址：/a/2021/0210/kd700613.html

标题：大肠癌|三位院士：寿命短的人，睡觉时会有4种表现，希望你一个不占