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导语：随着生活水平的不断提高 ， 人们的物质需求日益得到满足 ， 但同时也衍生出了财富之病 ， 高尿酸就是其中之一 。

高尿酸血症是指人体内嘌呤代谢紊乱 ， 导致人体血液中尿酸升高的代谢性疾病 。 高尿酸最大的隐患就是会导致痛风 。
俗话说:祸从口出 ， 尿酸高者为讳 ， 不要贪了！
第一种:牛羊肉
牛羊肉是红肉和高嘌呤食物 ， 富含饱和脂肪酸和胆固醇 ， 增加痛风和心血管疾病的风险 ， 因此高尿酸人群应避免食用牛羊肉 。 但不代表不能吃牛羊肉 。 喜欢吃肉的高尿酸患者 ， 一个月最多可以吃一两次 ， 最好在吃之前用水焯一下 ， 可以去除大部分尿酸 。

第二种:豆类
这里的豆是指干豆 ， 大部分含有高嘌呤和铁 ， 对降尿酸不好 。
但加工过的豆类是可以食用的 ， 比如豆腐 ， 经过浸泡和盐水的洗涤 ， 其嘌呤大部分都跑了 ， 高尿酸患者可以适当吃一些 。

第三种:动物内脏
尿酸高的人要避开动物的内脏 。
由于动物内脏中含有许多高嘌呤物质 ， 经常食用不仅会使人肥胖 ， 还会加重痛风患者的病情 ， 因此应日常注意 。

第四种:酒类
【高血压|高尿酸的人，应该尽量避免吃这4种食物，不妨日常做好这2件事】高尿酸人群不能饮酒 ， 因为饮料中的酒精会影响尿酸的排泄 ， 高尿酸人群的代谢功能是有限的 。 如果继续大量饮酒 ， 会诱发痛风等危险疾病 。

高尿酸可能会吞噬你身体的这三个部分:
1.关节破坏:
痛风的患病率随着血尿酸水平的增加而增加 。 当血清尿酸大于420 umol/L时 ， 痛风患病率高达17.6% 。 小于360umol/L时 ， 仅为1.3% 。 痛风过后 ， 人的膝盖、脚踝、脚趾等部位会很痛 ， 而且会随着天气而变化 。
2.血管损伤:
如果尿酸偏高 ， 血管会特别受伤 。 研究表明 ， 血清尿酸水平每增加60微克/升 ， 高血压的相对风险就会增加13% 。 血清尿酸水平每增加60微克/升 ， 糖尿病的相对风险就会增加17% ， 这些疾病会损害血管 。
3.对肾脏的危害:
由于尿酸被人体肾脏代谢 ， 血液中长期高尿酸可能影响肾小球和肾血管 ， 造成慢性损害 ， 可能发展为慢性肾炎 ， 甚至肾衰竭 。
控制高尿酸 ， 日常可以做好这2件事 。
1.多吃碱性食物
碱性食物 ， 如玉米、各种深绿色蔬菜、水果、牛奶等 ， 有助于降低尿酸水平 。
多吃蔬菜可以补充足够的钾和镁 。 浅绿色和深绿色的蔬菜都不错 。
菠菜和苋菜富含镁 ， 但也比大多数蔬菜含有更多的草酸和嘌呤 ， 所以食用前应焯水 。

2.多运动 ， 减少肥胖

肥胖的人得高尿酸病的几率更大 ， 所以对于肥胖的人来说 ， 多运动可以控制体重 ， 避免脂肪堆积 ， 降低患高尿酸的几率 。

来源：(走过一路的人)

【】网址：/a/2021/0210/kd701122.html

标题：高血压|高尿酸的人，应该尽量避免吃这4种食物，不妨日常做好这2件事