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钟南山一日三餐吃这些 ， 难怪84岁还不显老 ， 推荐吃这6个家常菜！
“侠之大者 ， 为国为民！”这句话来形容终钟南山在贴切不过 ， 曾经在2002的非典时期 ， 67岁的钟南山奋斗在抗击疫情的第一线 。
如今20年过去了 ， 疫情来临时 ， 钟南山院士84岁的高龄已经奋斗在抗疫一线 ， 钟老虽然84岁了 ， 但是身体坚朗 ， 思维敏捷 ， 容光焕发 ， 怎么看都不像是84岁的人 ， 一点都不显老 ， 看起来也就60岁左右 。

钟老每天早上都会去跑步 ， 一大早就起来 ， 除了锻炼身体之外 ， 钟老是如何保存这么好的身体 ， 是如何调养的呢？
针对这个问题 ， 钟老在一次“健康饮食”讲座上 ， 分享出了之间的经验 ， 并且把自己的一日三餐菜品都分享出来了 。

一、不要吃太饱
钟老分享的第一个秘诀就是不要吃太饱 ， 不要暴饮暴食 。 钟老说一日三餐吃个7分饱就可以了 ， 吃太多的话会让人肚子胀 ， 进而头晕 ， 最后会导致记忆力下降 ， 如果每一餐都吃得太饱 ， 那么容易在体内积累脂肪 ， 最后导致肥胖和三高问题 。

二、早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少
钟老的早餐吃得很有营养 ， 小番茄 ， 生菜 ， 煎蛋、黄豆、面包、牛肉、一杯咖啡 ， 面对这样的早餐 ， 钟老直言 ， 别人可能吃不下 。 但是这样的早餐却是最符合人类的餐食 。
钟老的早餐喜欢喝豆浆 ， 咖啡 ， 牛奶 ， 这些都是轮换着喝 ， 除了吃面包之外 ， 钟老还会吃红豆粥 ， 白米粥 ， 喝果汁等 。

针对于上班族很少吃早餐的习惯 ， 钟老特意叮嘱年轻人 ， 早餐一定要吃 ， 每天吃早餐的最佳时间就是七八点钟的时候 ， 早餐一定要吃好 ， 吃营养一点 ， 不要经常不吃早餐 ， 身体肠胃会受不了 。
至于午餐 ， 钟老吃的也是很讲究 ， 一般每餐都有鱼、肉、禽类、豆类、蛋类、蔬菜等各种组合菜品 ， 每一种菜的分量都不多 ， 但是品类多 ， 这叫做“饮食多样化” ， 这样吃的好处就是能够吸收各种各样的营养 ， 维持身体所需热量 。

三、少调味品 ， 低盐 ， 多喝牛奶
晚上钟老吃的比较简单 ， 以清淡为主 ， 坚持少盐少油 ， 多吃蔬菜 ， 或者吃一点五谷杂粮 ， 五谷杂粮含有丰富的营养物质和微量元素 ， 能够及时补充身体所需 。
钟老建议每一餐都要有荤有素 ， 不建议只吃荤或者吃素 ， 荤素搭配才能够营养均衡 ， 如果长期吃素的话 ， 那么身体内的蛋白质和脂肪会摄入不足 ， 营养会失衡 ， 最后导致人体的免疫力下降 。

看完了钟老的一日三餐 ， 终于明白：难怪钟老84岁 ， 身体还这么好！
钟老还建议我们在家里做菜的时候少放调味品 ， 少吃盐 ， 多喝牛奶 。
钟老最后还推荐了6个家常菜 ， 分别是云吞面、叉烧包、白灼河虾、太爷鸡、清蒸鱼、鱼头豆腐汤 ， 有早餐有午餐还有晚餐 。
推荐的菜品都是清淡口味为主 ， 都是少盐少油的代表性菜品 ， 对于这样的菜品 ， 你吃得下吗？
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【靶向药|钟南山晒美食，直言别人可能吃不下，难怪84岁身体还这么好！】图片来源网络配图 ， 如有侵权请告知删除 。

来源：(我真这么想)

【】网址：/a/2021/0211/kd701563.html

标题：靶向药|钟南山晒美食，直言别人可能吃不下，难怪84岁身体还这么好！