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进入年底 ，又是春节 ， 各种年会、聚会接踵而至 ，餐桌上难免大鱼大肉 ， 推杯换盏 ， 这时不知不觉地吃下去过多的油腻 ，让很多人都长胖了不少 ，想着即将到来的春节长假 ， 心里是不是开始发慌了？ 都说减肥是女人的终身事业 ， 平时一刻也不能放松 ，所以呀 ， 现在只要我有空闲 ， 午餐或者晚餐就开始轻断食 ， 做些低脂肪又营养的快手汤 ， 清爽少油腻 ， 还能增加饱腹 ， 减肥也不用饿肚子 。这段减肥时间 ， 在加强运动的同时 ， 我都这样吃 ，晒一晒我的一周轻断食汤 ， 做法简单 ， 低脂又饱腹 ， 在朋友圈火了 ，网友： 真自律 ， 这么吃想胖都难 ， 这样吃体重也不会轻易反弹 。 快来学学吧 。

【口蘑青菜鸡蛋汤】
【辣椒|45岁阿姨一周轻断食汤走红朋友圈，网友：真自律，照着做不易反弹】原料： 鸡蛋   口蘑   小白菜  鸡蛋   胡椒粉 油盐
制作： 鸡蛋加入适量的盐拌均匀备用； 热锅凉油 ，倒入鸡蛋液将鸡蛋炒熟后划散成小块； 加入水炖煮开； 加入口蘑片进锅去煮上三分钟 ， 加入青菜进锅去煮至变色 ， 最后加入适量的盐和胡椒粉调味 ， 翻炒均匀即可 。


【瑶柱萝卜丝汤】
原料：瑶柱  白萝卜   葱花 高汤 胡椒粉 油盐
制作：先将瑶柱提前用冷水泡上一会儿； 烧热锅放入少许油 ， 加入白萝卜丝进锅翻炒几下； 加入瑶柱进锅翻炒两下； 加入适量的进锅煮上3分钟 ， 待萝卜丝微微透明后最后加入盐和胡椒粉调味即可 。

【荠菜香菇豆腐肉丸汤】
原料： 肉馅  老豆腐  荠菜  香菇鸡蛋    姜末     淀粉   胡椒粉 油盐
制作：将肉馅和老豆腐按1:1比例混合 ， 加入1个鸡蛋 ， 盐、淀粉和姜末等调味料；带上一次性手套将其抓碎拌均匀后备用；烧锅水 ， 冷水时就将豆腐肉丸放进锅中去煮；  中小火煮开后撇去浮末；加入香菇片进锅去煮上3分钟；加入荠菜煮至好 ， 最后加入少许盐和胡椒粉调味即可 。

【番茄金针菇鸡蛋汤】
原料：  番茄  金针菇  鸡蛋   葱花   胡椒粉 油盐
制作：鸡蛋加入少许盐等 ， 打散备用； 热锅凉油 ， 下入番茄末进锅炒至微微出汁； 加入金针菇进锅翻炒均匀； 加入水进锅炖煮3分钟；  加入盐和胡椒粉调味；倒入蛋液 ， 形成蛋花再撒些葱花既可 。


【菠菜日本豆腐蛤蜊汤】
原料：   菠菜 日本豆腐  蛤蜊  姜片  胡椒粉  盐
制作：将蛤蜊冷水下锅焯 ， 加入姜片去腥 ， 煮至待蛤蜊煮到张口后即可关火；另用一口锅烧水 ， 加入些盐和油 ， 将菠菜放进锅中烫变色后捞出；将煮蛤蜊的汤过滤杂质后倒入锅中煮 ， 放入日本豆腐和菠菜段 ， 再加入适量的盐和胡椒粉调味 ， 最后将煮好的蛤蜊放入锅中即可 。

【青菜海鲜菇鱼丸汤】
原料： 鱼丸 海鲜菇 小白菜  胡椒粉  盐
制作：锅中煮入高汤 ，放入鱼丸进锅去煮 ， 加入海鲜菇进锅去煮 ， 大火煮开后再煮上三分钟 ， 加入小白菜进锅去煮至变色 ，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可 。

【泡菜豆腐汤】
原料： 韩式泡菜 豆腐 花生芽 白玉菇
制作：热锅凉油 ， 加入韩式泡菜进去翻炒；加入花生芽进去翻炒 ， 加入白玉菇入锅进去翻炒 ， 加入适量的水 ， 再放入豆腐块 ， 大火煮开后转为小火炖煮3分钟 ， 最后加入盐和胡椒粉调味即可 。

来源：(斯佳丽的小厨房)

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标题：辣椒|45岁阿姨一周轻断食汤走红朋友圈，网友：真自律，照着做不易反弹