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小李最近总觉得肚子不舒服 ， 饭后胃胀不说 ， 还总让人尴尬 ， 时不时肚子就咕咕叫 ， 放屁次数还多 ， 每天不得已去厕所解决 。 你是不是也遇到了同等的情况呢？

胃胀肚子乱叫 ， 还老爱放屁？营养科医生提醒：这4大问题不容忽视！
少吃些产气的食物：
从医学上来看 ， 放屁是一种十分正常的生理现象 ， 不光是人还有很多动物都会放屁 。

尤其在饮食上吃了很多产气的食物 ， 包括通气的白萝卜、产气的豆制品、薯类、大蒜、大葱等等 。
过量吃 ， 都会使你今天的放屁的次数增多 ， 由于肠胃内积攒了大量的气体 ， 便会用放屁的方式排出去 ， 同时还会比较容易出现胃胀、爱放屁的现象 。

【肠镜|胃胀肚子乱叫，还老爱放屁？营养科医生提醒：4大问题不容忽视】少吃高蛋白的食物：
“怎么总有一种臭鸡蛋（臭豆腐）的味道？”如果你闻见了 ， 说不定有人在你旁边放屁了 。 之所以出现这种现象一方面是因为机体摄入了大量单糖、双糖、多元醇的食物 ， 比如上面所说的产气食物 。
另一方面 ， 则是因为机体在吸入大量蛋白质、脂肪、碳水化合物之后 ，由于这些物质在肚子内发酵后产生臭味的气体 ， 即便混入了1%的臭气成分 ， 也会让整个味道变臭 。
尽管如此 ， 大家每日吃肉的量在健康范围内即可 。 也就是最新版《中国居民膳食指南》推荐的成年人摄入肉的量 ， 每天吃一个巴掌大小的肉类即可 ， 总量不能超过75g ， 至少是45g的范围内 。

吃饭太快太香：
“这饭菜怎么这么香 ， 香得都停不下来了” ， 如果你在吃饭时 ， 经常大口大口进食 ， 因为吃饭速度过快 ， 食物不利于肠胃消化吸收 ， 便容易和空气一起进入肠道 ， 从而使肚子胀气 ， 甚至是增加放屁次数 。
不过 ， 大家可以及时调整 ， 通过改善吃饭的方式 ， 经常细嚼慢咽放屁的次数也会变少很多哦 。

不能忽视的肠道疾病：
最后一个原因大家不能忽视 ， 尤其是长期出现肠胃不适的人群 ， 如胃痛、腹泻、腹胀、消化不良、肚子咕咕叫等等 ， 这些不适症状出现的越多 ， 越有可能和肠胃疾病有关 。
有可能是精神压力过大 ， 也有可能是肠胃黏膜受损无法自我修复 ， 诱发炎症后的反应 ， 都应该去医院做下检查 。 有胃病遗传史的人群 ， 到45岁以上 ， 不妨定期做下胃镜 ， 越早预防越好 。

来源：(爆炸营养彭鑫蕊)

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标题：肠镜|胃胀肚子乱叫，还老爱放屁？营养科医生提醒：4大问题不容忽视