他们说多吃没事，七天后我怒涨两斤 || 经期减肥的谎言( 二 ) ：他们说多吃没事

04.经期减肥，没有事半功倍当下，社会环境不断营造着苛刻的身材标准和体重焦虑。接纳我们的身体、关爱自己的健康才是正确面对这些声音的第一步。
如果听信了民间谣言，利用生理期大吃大喝，或过度节食，都只会给自己带来心理和生理上的伤害。节食绝非长远的解决办法，减肥更不应该以牺牲健康为代价。

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对于选择了科学减脂和锻炼计划的朋友，当经期来临，请务必做到：
1.正常饮食！
2.可以进行一些局部的力量训练，但要避免腰腹部运动。
3.减少对体重数字的关注。受到水钠潴留影响，经期的体重增减并不能反映出身体的真实状态，反而容易引起焦虑。

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比起在这七天里苛待自己的胃来寻求体重秤上数字的变化，接受并关爱自己的身体，才是发生改变的第一步呀。
参考文献：
[1]六层楼-聊聊「经期吃不胖」
https://m.weibo.cn/status/4438167488602534?
[2]丁香医生-「过度节食后果很严重」
https://card.weibo.com/article/m/show/id/2309404458510548074998?_wb_client_=1
文案|韵飞
排版|韵飞
【他们说多吃没事，七天后我怒涨两斤 || 经期减肥的谎言】图片|网络