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俯卧撑是很多男性偏爱的运动 ， 很多男性认为 ， 自己做俯卧撑越多 ， 证明身体越好 ， 若是做几个就趴下 ， 说明身体较弱 。 每天坚持做几十个 ， 可以锻炼肌肉 ， 强身健体 。 李先生也是俯卧撑爱好者 ， 每天晚上都要做40个俯卧撑 ， 这个习惯已经坚持了很多年 ， 其他运动项目会受到天气的阻碍 ， 但是俯卧撑只需在家进行 ， 李先生日复一日的坚持练习俯卧撑 ， 后来得到了什么？提前了解下 。


第一：肌肉变得结实
经常锻炼的人 ， 身体肌肉会很结实 ， 有时候你打他一拳 ， 对方没有疼痛感 ， 自己手可能打疼了 ， 身体的朋友也会经常这样调侃李先生 ， 同事在他胸口打一拳 ， 不痛不痒的 ， 这和李长生长期做俯卧撑有关 ， 随着年纪增长 ， 人体内肌肉含量会变低 ， 坚持做俯卧撑 ， 可以有效地的锻炼肌肉 ， 刺激身体肌肉再生 ， 可以看见健身房里的教练胸大肌和肱二头肌都很发达 ， 有肌肉的男生会显得更有魅力 。

第二：肺活量增加了
肺活量的高低也可以反映一个人身体是否健康 ， 而坚持做俯卧撑可以帮助人体提高肺活量 。 人在锻炼时 ， 需要全身肌肉参与 ， 这样不仅起到锻炼肌肉的作用 ， 还要提高心脏泵血能力 ， 提高肺活量 ， 生活中很多男性若是心肺功能薄弱 ， 爱抽烟喝酒的 ， 每天坚持做俯卧撑 ， 可以锻炼肺部功能 ， 降低得肺病的风险 。
第三：压力得到了缓解
运动可以帮助身体缓解压力 ， 调节情绪 ， 每天做俯卧撑 ， 会促进体内分泌对身体有好处的物质 ， 可以帮助人体缓解压力 ， 现在男性的生活压力很大 ， 若是不及时排解 ， 对健康不利 ， 每天回家坚持做俯卧撑 ， 可以缓解工作压力 ， 排解不良情绪 ， 人看上去更显得有精气神 。 若是一个男的老是郁郁寡欢 ， 不妨尝试多锻炼运动 ， 可以帮助人体排解不好的情绪 。

第四：身材变好
男性若是有富贵包 ， 大肚腩就会使形象大打折扣 ， 身材控制好的男性更有魅力 ， 李先生每天坚持做40个俯卧撑 ， 不仅大肚腩不见了 ， 身体也变得越来越好 ， 体重控制合理的人 ， 更健康 。 做俯卧撑还能增强人的握力 ， 据调查 ， 握力大的人 ， 更容易长寿 。

由此可见 ， 男性每天坚持做40个俯卧撑 ， 身体会得到很多好处 ， 不仅在外形上有变化 ， 还能改善人的心情 ， 每天尝试着锻炼 ， 可以提高男性魅力 。
每个人的年龄和身体素质不一样 ， 做俯卧撑的个数也不一样 ， 不一定非要坚持做40个 。
不同年级段的人 ， 做多少个俯卧撑算是达标呢？
随着年纪的增加 ， 身体钙源会慢慢流失 ， 运动量过大会伤害关机 ， 特别是中老年人 ， 若是每天坚持做40个标准俯卧撑 ， 对身体不利 ， 所以专家指出 ， 60岁以后的老人 ， 根据自己实习情况来判断 ， 不超过16个 。 50-59岁的男性 ， 每天坚持做40个标准俯卧撑就已经很不错了 ， 正常而且每天做18-24个已经达标 ， 35-49岁的男性 ， 身体骨骼较硬朗 ， 每天能做50个 ， 说明身体素质很好 ， 坚持每天做24-30个以及达标 。 20-34岁的男性 ， 正属于“壮年” ， 每天坚持做30-45个算达标 。 小于20岁的身体正处于发育期 ， 不适合大量运动 ， 运动要控制住 ， 在自己身体承受范围内就好 ， 按这样的标准 ， 长期坚持 ， 身体会发生改变 ， 体质也会越来越好 。 具体每天需要做多少个 ， 没有固定的数量 ， 只要在年龄范围之内 ， 都对健康有益 。

【俯卧撑|坚持练习俯卧撑，一天40个，男子后来得到了什么？提前了解下】同时做俯卧撑要讲究正确的方式 ， 若是姿势不对 ， 做再多对身体也无益 ， 动作要标准 ， 若是腿支撑在地上 ， 哪怕做一百个 ， 也达不到锻炼的效果 ， 所以要保持身体笔直 ， 和地面保持一定距离 ， 双腿不能弯曲 ， 起身时不要用腰部力量 ， 不然会损伤脊柱 ， 双手用力 ， 使身体在一条线上 ， 讲究正确姿势 ， 适当运动 ， 每天坚持 ， 对身体有帮助 。

来源：(民福康)

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标题：俯卧撑|坚持练习俯卧撑，一天40个，男子后来得到了什么？提前了解下