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肠道“推粪器”找到了 ， 比香蕉管用 ， 若常吃 ， 冲走宿便 ， 肠轻松
只有便秘的人才知道便秘的痛苦 ， 反倒开始羡慕起那些腹泻的人 。。 平时有便秘的时候 ， 要及时调理 ， 不要低估便秘的危险 ， 它会导致身体脂肪增加 。 女性也会经历经痛和皮肤暗沉 。 长期便秘还会导致痔疮、肛裂等问题 。 在严重的情况下 ， 它会使血压升高并导致中风 。

如何判断自己是不是便秘？
1、排便次数偏少
一个人一周正常3-6次 ， 属于正常情况 。 但是如果一周才1-2次 ， 甚至超过10天才有1次 ， 就属于便秘的范畴 。
2、排便异常困难
判断便秘有一个重要的标准 ， 那就排便时的困难程度 ， 肠道内的大便结节不光滑 ， 排泄很费劲 ， 排便时间无限延长 ， 也就等同于便秘 。

3、经常头痛恶心
有的患者有便秘 ， 还伴有头痛、恶心、食欲不振 。 同时夜里难以入睡 ， 脾气会变得很急躁 ， 情绪波动比较大 ， 与平时相差甚远 。
4个习惯会使便秘加重 ， 最后一个很多人中招！
1、吃腌制食品
在腌制食品中使用盐、防腐剂等物质作为添加剂 ， 可以贮存很久 ， 但是也会导致胃肠道系统功能的持续下降 ， 减少患者的胃肠道蠕动 ， 从而诱发便秘 。 因此 ， 我们建议便秘的人少吃咸火腿、熏肉、泡菜等食物 。

2、久坐不动
上班族往往一坐就是一整天 ， 其实久坐也是导致便秘的重要因素 。 久坐会降低肠道的运动能力 ， 延长粪便在大肠内的滞留时间 ， 增加粪便中有害物质的吸收 ， 久坐会形成便秘 。
3、挑食成性
很多人在生活中经常出现挑食的情况 ， 不吃全谷类 ， 也不吃水果和蔬菜 ， 只吃肉类 。 经常吃肉会增加肠道负担 ， 减少肠道蠕动 ， 导致肠道消化不良 。 另外 ， 如果你不吃水果和蔬菜 ， 你的肠道会堵塞 ， 便秘会来 。
4、不喝水
我相信我们很多人可能都有这样的现象 ， 不喜欢喝水 ， 一天喝不够500毫升 ， 又或者因为太忙而忘记喝水 。 身体中水的储量减少 ， 肠道蠕动减缓 。 肠道内水分能力不足 ， 肠道从粪便中吸收土壤水分 ， 导致患者粪便进行干燥、硬化 ， 便秘会更为严重 。

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对于便秘 ， 很多用泻药来解决 ， 但是泻药治标不治本 ， 长期使用也会产生依赖性 。 所以 ， 如果你依赖泻药去解决便秘 ， 需要承担的风险不小 。
反之如果用的是食物治疗的方法 ， 那么风险会降低 ， 而且能在不伤肠胃的情况下 ， 轻松排出宿便 。 常见的方法是用火麻仁+当归+芦荟的组合 。
但是单样补充比较麻烦 ， 精准补充可以通过当归火麻粒来完成 ， 达到吃一补三的效果 。

火麻仁有不少卵磷脂、脂肪油、亚麻酸和亚油酸 ， 能够给肠胃蠕动提供动力 ， 并且软化大便 ， 使大便更容易排出；
【便秘|肠道“推粪器”找到了，比香蕉管用，若常吃，冲走宿便，肠轻松】芦荟有芦荟苷和总蒽醌 ， 能够刺激肠壁蠕动 ， 但是不伤肠胃 ， 以舒缓的形式将宿便清干净；
当归除了润肠道之外 ， 还可以补气血 ， 改善心悸、气虚的情况 。

日常生活中多做两件事 ， 预防便秘 ， 保护肠胃 。
1、多锻炼
运动使你的身体新陈代谢加快 ， 也可以帮助你的肠道运动 ， 防止肠胃“变懒” 。
2、多喝水
每天给身体补充足够的水分 ， 可以防止粪便干燥 。 所以每天要多喝水 ， 身体有足量的水分 ， 才能远离便秘 。

来源：(文化养生谈)

【】网址：/a/2021/0215/kd712094.html

标题：便秘|肠道“推粪器”找到了，比香蕉管用，若常吃，冲走宿便，肠轻松