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早餐是一天的开始 ， 也是一日三餐之中重要的一餐 ， 好的早餐可以唤醒身体 ， 更可为小朋友们提供充足的能量 。 不过 ， 宝妈们虽然也知道早餐的重要性 ， 但做起来却并没有那么简单 。
缘缘和老公都是上班族 ， 平日里一家三口的午餐也都是在单位或者学校吃 ， 剩下的早、晚餐他们会在自己家中解决 。
其实晚餐还好 ， 两口子周末买好食材 ， 平时炒个简单的家常菜就完成了 ， 但早餐很让缘缘头疼 。 因为她即使起得再早 ， 也觉会的时间赶 ， 于是缘缘就通过面包牛奶、豆浆油条、速冻饺子等食物快速解决早餐问题 。

不过 ， 缘缘这样的做法在时间上倒是节省了 ， 可她却发现 ， 自己孩子的发育速度明显不如同龄孩子 ， 小家伙不仅身材瘦小 ， 个子也比班里的同学矮不小 ， 这可愁坏了缘缘 ， 后来与朋友聊天才得知 ， 这都是“糊弄早餐”惹的祸 。
这3种中国式“糊弄早餐”已被拉入黑名单
其实像缘缘家吃的这些看起来简单省事的“糊弄早餐” ， 不光特别费钱而且吃了又没有多少营养 ， 可即便是这样 ， 还有不少孩子在经常吃 ， 但家长却没察觉到问题所在 。
传统早餐好搭档：豆浆+油条或者榨菜+清粥豆浆+油条或榨菜+清粥 ， 这不正是人们传统的早餐吗？但其实 ， 这些真不适合当早餐 。
首先 ， 像油条这类油炸食品因制作工艺的缘故很容易让孩子长胖 ， 同时 ， 家长在路边摊给孩子买的油条 ， 卫生也得不到保障 。

其次 ， 虽然很多网友们认为喝粥加小榨菜的组合是我们习惯的传统早餐 ， 但其实像清粥本身就是碳水 ， 孩子吃完没多久就又饿了 ， 反而不利于在上课时集中注意力 。 除此之外 ， 榨菜固然很美味 ， 但里面其实含有很多的盐分 ， 长期吃对孩子身体不利 。
上学来不及时的早餐组合：早餐面包+早餐奶现在市面上很多儿童牛奶、早餐奶其实是调制乳品 ， 不但配料表中的首位是水 ， 而且还会额外添加糖和其他添加成分 。

此外 ， 不少孩子早上吃的蛋糕、饼干、面包等食物含糖量都不低 ， 孩子吃的时间长了很可能会“横向发展” 。
方便快捷式早餐：隔夜饭或者速冻食品很多家长为了图省事 ， 在晚上的时候会多做些饭菜 ， 计划着将早餐带出来 ， 其实隔夜饭菜不仅味道不如现做的 ， 而且由于放了一夜口感也会偏咸 ， 味道不如刚做出来的饭菜 。

而速冻食品也是同样道理 ， 它虽然让家长在早上做饭时省了不少事 ， 但吃起来肯定不如家长现做的好吃 ， 除此之外 ， 最重要的一点就是家长无法保证其馅料的来源以及新鲜程度 。 因此以上早餐 ， 并不推荐家长为孩子准备 。
什么样的早餐才是合格的呢？
此前 ， 张文宏教授在公开场合表示 ， 孩子的早餐一定要吃高营养、高蛋白的食物 ， 每天早上要喝牛奶、吃鸡蛋 。
其实鸡蛋的做法也有很多 ， 像是煮蛋、鸡蛋糕、鸡蛋饼、煎蛋、炒蛋等等 ， 这些做法并不难也费不了多少时间 ， 因此可以变着做法为孩子准备 。

而如果家里有吃粥的习惯 ， 宝妈可以给孩子搭配新鲜的蔬菜、肉类、蛋类等；如果家里图省事 ， 想吃三明治 ， 也是希望宝妈在面包夹些新鲜的果蔬片、肉蛋等食材 ， 丰富三明治的“内涵” ， 同时 ， 也建议在早餐中配以牛奶、水果辅助哦 。
【牡蛎|中国式“糊弄早餐”被拉入黑名单，费钱又没营养，不少孩子经常吃】妈咪有话说：每家的早餐习惯因人而异 ， 无论是选择中餐还是西餐 ， 或是中西混合餐都可以 ， 但最重要的是合理搭配 。

来源：(无心者无所谓)

【】网址：/a/2021/0216/kd712421.html

标题：牡蛎|中国式“糊弄早餐”被拉入黑名单，费钱又没营养，不少孩子经常吃