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随着人们对心理健康问题的越来越重视 ，
抑郁症也开始为大多数人所关注 。
抑郁症又被称为人类健康的“心理杀手” 。
目前世界上已经有超过3.5亿人口被抑郁所困扰 ，
并且这个数字还在每年快速的增加 。
其实抑郁症说是心理健康问题 ， 但往往很多时候与身体健康状态也是息息相关的 。

我们不能单纯地认为这只是一个心理问题 。
很多时候 ， 我们发现身边的亲人或朋友出现抑郁的问题 ，
我们都忍不住想要去帮助他 ， 但其实我们有时候很多错误的行为 ，
不仅不能够帮他抑郁人群走出抑郁 ， 还可能会对他们造成很大的心理上的痛苦 。

别再用这5个方法“拯救”抑郁的人1、不要一直试图去告诉抑郁人群 ， 让他们振作起来 ，
但是很多人往往都会这么做 。 他们只是将抑郁单纯的当作一种心理健康问题 ，
其实抑郁出现的原因真的复杂得多 ，
并不是整天告诉患者让他振作起来 ， 他就能振作起来的 。
他们的情绪问题是他们身不由己的 。
一味地告诉他们要振作 ， 反而会让抑郁的人因为做不到而感到沮丧 ， 甚至产生绝望的情绪 。

2、不要对他们说：“你其实根本没有问题 ， 你的病都是你胡思乱想想出来的 ， 只要你放平心态 ， 自然就好了 ， 什么事也不会有了 。 ”
很多人会对身边有抑郁的朋友或是家人说这样的话 。
说这样的话 ， 是因为你根本无法体会抑郁的痛苦 ，
他们的痛苦是真实存在的 ， 并不是自己虚构的 ， 每一分每一秒都折磨着他们的心理和肉体 。

3、有些患者自己生病之后 ， 会抗拒做心理治疗和药物治疗 。
但是就算是这样 ， 你也不要对患者说：“你要对自己负责” 。
虽然说 ， 每个人都要对自己负责
自己要承受 ， 要积极的配合治 。
但是你这样说 ， 起不到任何的作用 ，
反而会让患者有更大的心理负担 ， 对病情的康复还会起到反作用 。

4、不要逼迫抑郁的人去做自己不愿意做的事情 。
当自己的爱人、朋友有了抑郁的问题 ， 你会因为爱他们 ，
而希望他们能做出改变 。
你会让他们做一些你认为对他们有好处的事情 ，
这可以理解 ， 但是建议你不要这么做 。
如果他们愿意做出改变 ， 你应该鼓励他们 。
【睡眠|别再用这些方法“拯救”抑郁的人！你以为在帮他，其实是“害”他】而当他们不愿意做出改变时 ， 你应该理解他们 ， 不应该逼迫他们去改变 。

5、不要相信抑郁症的人对你做出的承诺 。
很多时候 ， 他们会告诉家属自己不会做想不开的事情 ， 并且态度诚恳 。
于是家属就会相信患者说的话 ， 放松了监护 ，
最终导致了悲剧的发生 。 其实 ， 患者就算是做出了承诺 ，
但是他们很多时候都会低估了自己的承受能力 ，
无法控制自己的情绪和行为 。

帮他们走出痛苦 ， 你可以这样做很多时候 ， 我们对于抑郁不是真正的了解 ，
导致我们会做出很多错误的事情 ， 反而加重了抑郁程度 。
其实 ， 家人和朋友正确的引导对于抑郁的恢复是有着非常重要的作用 。
那么想要帮助他们走出痛苦 ， 你应该怎么做呢？
1、带着真正的同情和理解
抑郁的人很多时候无法控制自己的情绪 ，
或做出一些过激的举动 ， 甚至会伤害身边爱他的人 。
但是这个时候 ， 我们要注意自己的态度 ，
做到最大限度的包容和理解他们 ， 不要对他们说负面的评价 ，
多说鼓励的话 。 你要知道 ， 他们是病人 ， 正在遭受着常人难以想象的折磨 ，
家人和朋友要同情和理解他们 。
抑郁的治疗是一个漫长而艰巨的过程 ，
任何时候都不要放弃治愈的希望 。
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2、阻断负面情绪
当他们在诉说自己的痛苦和烦恼 ， 源源不断地在倾诉出负面情绪时 。 你不可顺着他的情绪 ， 任由情绪发展 。 而是要及时地阻断负面情绪 ， 和他聊一些开心的事情 ， 分散他的注意力 ， 引导他的情绪向积极的方向发展 。

3、做可口的食物
抑郁的人 ， 往往没有食欲 ， 不想吃东西 。
这时候 ， 要为他变着花样的做一些可口美味的食物 ，
刺激他的食欲 ， 注意食物的营养搭配 ， 保证患者的营养补充 。
4、不要让抑郁患者太过孤单
寂寞孤独的环境会让他们产生更多的负面情绪 ，
而营造温馨的家庭氛围可以缓解人们心中的痛苦 。
家人应多花时间去陪伴他们 ， 一家人聚餐或是出门旅行都是不错的选择 。

5、营造舒适睡眠环境
抑郁最痛苦的事 ， 莫过于无法拥有一个好的睡眠了 。
睡不好 ， 人们精神会更差 ， 病情会陷入一个恶性循环当中 。
家人应为患者营造一个安静、舒适的睡眠环境 ， 睡眠准备一个热牛奶 ，
放一些助眠的音乐 ， 或是在家人和朋友的陪伴下入睡 ，
都有助于他们拥有一个良好的睡眠 。

6、预防他们想不开
抑郁在严重期或是恢复期都可能会有轻生放弃的念头 ，
家人们必须格外的注意 。 抑郁的发作规律有晨重夜轻的规律 ，
很多人会在早晨或是上午会有轻生的倾向 ， 一定要合理看护 。

来源：(93分生活)

【】网址：/a/2021/0216/kd713934.html

标题：睡眠|别再用这些方法“拯救”抑郁的人！你以为在帮他，其实是“害”他