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说起黄体酮 ， 怀过孕的女性肯定是都知道的 ， 用处是很大的 。 黄体酮由卵巢分泌 ， 又被称为孕酮激素 ， 对女性来说是另一大重要因素 ， 能起到保护女性子宫的重要作用 。 由于很多女性朋友或多或少存在一些不良习惯 ， 导致自身卵巢健康受损 ， 黄体酮分泌量也下降 ， 对生活和身体健康都造成一定的影响 。 补充黄体酮其实不仅可以使用药物 ， 食物中也含有“天然黄体酮” ， 希望广大女性朋友不要错过 。

黑豆 ， 豆中之王
豆制品一直很多家庭饭桌上的常客 ， 不仅吃法多样 ， 最重要的是富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等多种营养素 ， 常吃可以给身体补充必需营养并提高免疫力 。 另外豆中还含有大豆异黄酮的植物性雌激素 ， 能帮助女性朋友双向调节激素水平 ， 简单来说就是你体内的激素水平高了它可以帮你降下来；反之可以帮你升上去 ， 而黑豆中的异黄酮成分更多 ， 能更好的帮助女性朋友补充黄体酮 ， 滋润卵巢 。

蜂王浆 ， 记得买正宗的
逢年过节 ， 走亲访友的话很多人买礼品往往会选择蜂王浆 ， 孝敬长辈 。 而蜂王浆的营养价值确实很高 ， 富含蛋白质、氨基酸、维生素B族、不饱和脂肪酸等营养 ， 适量多吃一些能提高免疫力和增强脑功能 。 另外若是女性适量补充蜂王浆 ， 也可以起到滋养和保护卵巢的作用 ， 分泌更多的黄体酮 ， 调节自身激素水平 。 而且蜂王浆中含有的维生素B族有强大的抗氧化作用 ， 能对抗自由基 ， 让肌肤看起来富有光泽和弹性 ， 让你拥有好气血 。

鹌鹑蛋 ， 别看个头小
大家都说鸡蛋的营养价值很高 ， 但是比鸡蛋体积要小很多的鹌鹑蛋营养更好 ， 是鸡蛋的好几倍！不仅仅富含蛋白质和维生素 ， 还含有“天然黄体酮” ， 可以身体补充必需营养 ， 还可以起到滋养卵巢的作用 。 另外有些朋友担心鹌鹑蛋胆固醇高不敢吃 ， 但其实鹌鹑蛋中除了含有胆固醇 ， 还含有卵磷脂 ， 能帮助自身调节胆固醇水平 ， 所以大家不必过于担心 ， 每次吃5-6颗是可以的 。 而且女性常吃鹌鹑蛋能起到美容养颜的作用 ， 说不定让你比同龄人看起来更年轻 。

草莓 ， 冬季最佳水果
冬季水果品种不多 ， 最常见的就是柑橘类 ， 但吃多了会上火 。 而草莓不仅口感酸甜 ， 吃完了唇齿留香 ， 还富含大量的维生素、果胶等营养物质 ， 常吃可以帮助女性抗氧化和起到美肤护肤的作用 。 另外草莓还可以促进女性朋友调节自身黄体酮水平 ， 呵护卵巢健康 。 另外大家不必担心草莓是反季水果不敢吃 ， 主要都是大棚技术培植的 ， 大家可以放心的 。

保护卵巢不仅要学会吃 ， 还应该做到这几点
不要过度节食
很多女性朋友受到明星和模特的影响 ， 认为瘦到极致才是美 ， 往往没有毅力坚持运动 ， 只能是通过过度节食来减肥 ， 这种做法大错特错！明星和模特的瘦不是饿出来的 ， 是练出来 ， 那是肌肉所展示的美 。 而过度节食不仅不会瘦 ， 反而会导致自身营养不良并损伤身体健康 ， 例如卵巢就是一位受害者 ， 没有足够的营养提供给卵巢 ， 会导致卵巢功能下降甚至加速卵巢衰老 ， 可能会导致自身出现月经不调、闭经的严重反应 。 减肥是可以的 ， 但不能过度节食 ， 要保证自身营养摄入充足才行 。

戒烟戒酒
近年来 ， 喝酒抽烟的女性朋友越来越多 ， 而长期抽烟酗酒会严重损伤自身健康 ， 而本身就脆弱的卵巢更是不堪重负 ， 严重损害卵巢健康 ， 加速卵巢衰老 ， 导致自身黄体酮分泌不足 。 而烟酒均属于一级致癌物 ， 会增加十几种癌症的风险 ， 例如乳腺癌、宫颈癌等等 ， 所以大家应该学会拒绝烟酒 ， 保持健康生活 。
【卵巢|被称为“天然黄体酮”的食物有啥？女性常吃点，滋养卵巢，气色好】平时女性朋友还应该保持良好的睡眠和心理状态 ， 若是熬夜和背负过大压力也会使卵巢功能受损 。 多吃一些“天然黄体酮” ， 保护卵巢健康 ， 滋润自身气色 。

来源：(民福康)

【】网址：/a/2021/0216/kd714400.html

标题：卵巢|被称为“天然黄体酮”的食物有啥？女性常吃点，滋养卵巢，气色好