养生的四大重点，要注意！高薪|口苦|口臭|口干|五味杂陈

根据不同的体质，我们只有保持阴阳平衡才能保持健康。其实只要掌握4点，就能增加我们抵抗细菌和病毒的能力，减少疾病的发生，达到健康长寿的目的。
1.无论你做什么都要慢下来
中医提倡慢养生。无论做运动还是起床，都不能太心急。如果动作太大或太用力，大脑和心脏得不到足够的血液供应，就会引起心悸和头晕。另外，吃饭的速度要放慢。吃下去不仅会导致肥胖，还会增加胃肠道及与胃肠道相关疾病的负担，使其无法吸收食物中的营养成分，导致营养不足或营养不均衡。

文章插图

2.让自己动起来
长期不运动会减慢血液循环的速度，导致气血凝滞，从而诱发各种疾病。根据自己的承受能力选择合适的运动，比如游泳、骑自行车、跑步，可以增强抵抗力，帮助燃烧脂肪，强身健体。中老年人应选择适度运动，如散步或打一种中国传统太极拳(太极拳)，帮助毒素排泄，提高基础代谢率，延缓衰老。另外，要多做一些脑相关的动作，延缓脑细胞的死亡。
【养生的四大重点，要注意！】3.多注意饮食
随着年龄的增长，失水的速度会越来越快，每天至少要保证2500 ml的水分，因为水是生命之源，承载着血液的循环。另外，内脏也需要足够的水分，肺部干燥容易干咳，导致口臭和黄褐斑。平时多吃健康食品，比如绿叶蔬菜、山药、柑橘类水果。

文章插图

4.让精神放松
现在的人生活压力比较大，生活节奏快，会让精神处于紧张状态，增加精神压力，容易导致内分泌失调，还会使肌肉僵硬无力。通常，人们应该通过听轻音乐或旅行来放松精神。每天花10分钟深呼吸新鲜空气，或者睡前洗个热水澡。

关注我，带你了解更多健康养生知识！
（内容来源于网络，整理自益腾咨询团队）

文章插图