2月18日 ， 春节假期已经结束 ， 北京市疾控中心发布6点健康指南 ， 提醒市民做好自身健康管理 。 其中 ， 尤其是有旅行史的朋友要做好自身健康监测 ， 同时 ， 市疾控呼吁市民要积极接种新冠疫苗 。
1．做好健康监测 ， 积极接种疫苗
注意密切关注自身及家人的身体状况 ， 尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测 ， 如出现发热、干咳、腹泻等症状 ， 及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊 ， 并主动告知医生旅行史、接触史等情况 ， 便于及时排查 。 主动向单位报告发病情况及旅行史、接触史 ， 不要带病上班 。 积极接种新冠疫苗 ， 共筑免疫长城 。
2．注意个人卫生 ， 减少聚集
随时注意个人卫生 ， 科学佩戴口罩 ， 做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼仪、与他人保持1米以上社交距离等健康行为 ， 外出如洗手困难 ， 可携带免洗手消毒液 。 外出就餐时 ， 应到正规餐馆就餐 ， 建议使用公勺公筷 ， 实施分餐制 。
3．保证充足睡眠
合理安排作息 ， 早睡早起 。 中午小憩可以减少白天的困倦 。 节后上班前一天晚上设好闹钟 ， 留出充足的上班时间 。
4．注意适度运动
节后适度增加运动 ， 避免节后胖三斤 ， 也要避免过度运动及过度疲劳 。 运动不在于计划有多好 ， 而在于持之以恒 ， 重点是养成习惯 。 尽量选择家中或室外空旷的地方进行锻炼 ， 与他人保持人际距离 。
5．注重饮食调节
逐渐调整饮食习惯 ， 尽量少吃油腻的食物 ， 多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果 ， 以及富含蛋白质和维生素的食物 。 做菜少放盐 ， 进食定时定量 ， 还可以适当减少进餐量 ， 给自己的肠胃也“放个假” 。
6．情绪调节 ， 身心愉悦
在上班的前几天 ， 一定要早收心 ， 让心情恢复平静 。 同时尽量减少外出 ， 避免熬夜 。 可以选择听些舒缓的音乐 ， 或阅读书籍 ， 晒晒太阳 ， 保持身心愉悦 。
【界面|节后上班首日北京疾控发6点提示:不要带病上班 积极接种疫苗】责任编辑：王翔

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