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好身材人人都想拥有 ， 不仅仅是个人魅力的提升 ， 而且还是拥有较高的身体素质和健康的一种表现 。 如今随着生活水平的提高 ， 健身“举铁”已经成为许多人生活中必不可少的一项活动 ， 甚至是一种新的生活方式 ， 男士都喜欢增肌 ， 用肌肉去填补身材上的不足 ， 打造精致的体态 ， 但大多数人都不喜欢追求极致围度 ， 像健美舞台上那样的肌肉巨兽 ， 而是更喜欢肌肉适中 ， 比例细腻的型男身材 ， Ross Dickerson就是其中一位 。

1988年出生的他 ， 身高185厘米 ， 体重93公斤左右 ， 同时也是健身行业中最优秀的健身模特之一 ， 都知道增长“肌肉量” ， 才能让身材看上去更立体 ， 不过在他增肌的道路上 ， 他并不喜欢无限的增长肌肉围度 ， 也从来都没有想过要成为健美舞台上的肌肉狂人 ， 而是更追求体脂率的变化 ， 常年把体脂率控制在10%左右 ， 他认为拉丝般的肌肉 ， 更具有视觉冲击 。

罗马不是一天筑成的 ， 他之前的身材也是一个弱鸡 ， 和普通人一样喜欢吃零食 ， 喝可乐 ， 身材看上去有些偏瘦 ， 整个人呈现出来的状态就像个宅男 ， 如今身材虽好 ， 但也不是天生的基因好 ， 都是通过后天的”自律“ ， 一点一点慢慢精雕细琢打造出来的 ， 几天的运动并不会给身体带来更多的收益 ， 健身都是以年为单位 ， 同时还要付出100%的努力 ， 否则肌肉不仅不会增长 ， 相反掉肌肉的速度也是很快的 ， 尤其是对于个子高的人来说 ， 需要更多的肌肉来填补身材 ， 难度还要更高一些 。

训练始终都是打造身材的”基础“每天他都会给自己留出2个小时左右的时间 ， 感受一下运动带来的快乐 ， 相对于他的训练计划 ， 要比其他人更多元化 ， 他并不一味的追求力量 ， 通过一个器械 ， 疯狂的增加杠铃片 ， 来达到刺激肌肉的效果 ， 而是更喜欢复合动作 ， 通过多种多样的器械 ， 来达到肌肉的一个满足 ， 在增肌的同时 ， 不仅增强了身体的协调性和趣味性 ， 还提高了心肺功能 。

很多人坚持不下来健身的真正原因并不是举铁 ， 而是饮食部分 ， 对于追求”体脂率“的人们来说 ， 饮食部分更是要控制 ， 常年低碳水 ， 低油 ， 甚至低糖的饮食结构 ， 不仅会让人的心情变差 ， 就连训练的热情也会慢慢降低 ， 所以偶尔的欺骗餐就变得尤为重要 ， 而他最喜欢的食物就是墨西哥卷 ， 不仅能满足味蕾 ， 给健身增添动力 ， 而且相对于其它的食物要干净的多 ， 不会影响身材的变化 。

【运动|举铁打造“精致”身材，从弱鸡到肌肉型男，收获百万粉丝】如今健身已经成为了他的职业 ， 打造身材就变成了他的工作 ， 每天除了运动 ， 还会有很多的工作让他去完成 ， 偶尔他还会参加一些健美比赛 ， 拍一些广告 ， 经常出现在各大的健美展会上 ， 一是让自己了解更多的健美资讯 ， 二是让更多人了解健身带来的快乐 ， 同时他也经常在社交网络上分享一些自己的生活日常和训练视频 ， 随着身材的改变 ， 让他的人气也越来越高 ， 如今收获了数百万的粉丝 。

来源：(潮爆健身)

【】网址：/a/2021/0218/kd719441.html

标题：运动|举铁打造“精致”身材，从弱鸡到肌肉型男，收获百万粉丝