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我们每天都在做一件事 ， 也许这件事比吃、睡更重要 ， 如果连续几天不吃、睡 ， 那么身体就会出问题 ， 这件事就是“大便” 。 而且这也是人的一种本能活动 ， 如果平时光吃不拉 ， 也是让人难以想象的事情 ， 可偏偏有许多人平时被便秘问题所困扰 ， 常常几天才有一次大便 ， 每当有便意 ， 就蹲在马桶上 ， 半天也没有动静！

便秘的发生原因有许多 ， 主要有3点！
1、运动强度少
因为日常生活或人体要素活动内容降低 ， 尤其是患病卧床不起或轮椅的病患 ， 因缺乏自主运动激发 ， 常常易患便秘困扰 。 许多工薪族也是长时间坐在办公室 ， 下班了因为疲劳也常常平躺着 ， 长时间下去 ， 导致肠胃蠕动速率变低 ， 排便缺乏驱动力 ， 导致排便比较吃力的 。

2、爱吃刺激类型食品
刺激类型食品自身并不会引发便秘困扰 ， 可是吃辣椒太多可受到容易上火 ， 而容易上火能够导致大便干燥 ， 构成排出来不畅 ， 胃肠功用欠佳的人激发胃肠使表现加深 。

3、常吃精细白米面
正常情况下 ， 摄入的一般都是精细白米面 ， 白米面经过加工后粗纤维大量流失 ， 长期食用会加重肠胃负担 ， 造成便秘 ， 所以平时的饮食一定要粗细搭配 ， 才可减轻肠胃负担 ， 缓解便秘 ， 保护肠道健康 。

什么是便秘？
一般来说 ， \"便秘\"有这样几种表现：
1.大便次数少 ， 每周排便次数少于3次；
2.大便干结 ， 硬呈球状；
3.排便困难、费力 ， 排便时间延长；
4.排便不尽 ， 便后仍有便意 。
不管出现以上一种还是多种表现 ， 都属于便秘 。

肠道“推粪机”发现了 ， 香蕉不在列 ， 隔三差五吃 ， 让宿便畅通无阻
经常便秘的人 ， 第一时间肯定想到香蕉通便 ， 但通过饮食调节便秘 ， 最好是吃以下3物效果更理想 ， 逐渐消除排便 ， 改善肠道和胃的排泄功能 。 它们就是：当归 ， 芦荟 ， 火麻仁等 。
当归不仅有滋补作用 ， 还能滋润肠道 ， 温和排便 ， 不刺激不伤身 ， 还能能专门补血 ， 适用于多种血虚症状 。
火麻仁味甘性平 ， 能益脾补虚 ， 入胃、大肠经 ， 养阴润燥 ， 通便 。 用于心悸不安 ， 心阴不足；肠燥便秘 ， 血虚津伤等 。
芦荟中的芦荟苷（芦荟素）和总蒽醌 ， 能有效刺激肠壁蠕动 ， 排出肠道内的废物垃圾 ， 特别是对顽固性便秘甚是明显 。
用以上的几种食材经过制作成的当归火麻粒 ， 既能有效清热解毒 ， 滋润肠胃 ， 软化大便 ， 增强肠胃蠕动 ， 对清理睡便和排除毒素有很好的帮助 。

做到以下2点 ， 预防便秘困扰！
1、腹部按摩
每天习惯按摩腹部 ， 可以促进肠道蠕动 ， 双手叠放在腹部 ， 进行顺时针按摩 ， 坚持腹部有微热的状态 ， 这样能增进胃肠蠕动 ， 改善便秘 。
2、改善如厕习惯
【便秘|肠道“推粪机”发现了，香蕉不在列，隔三差五吃，让宿便畅通无阻】上厕所时不要看手机、书本 ， 也不要在上厕所时吸烟 ， 过长的如厕时间会造成排便时间延长 ， 容易造成肛门直肠内淤血和痔静脉回流不畅 ， 一次排便时间控制在3分钟内 。

来源：(亿莫养生谈)

【】网址：/a/2021/0218/kd720244.html

标题：便秘|肠道“推粪机”发现了，香蕉不在列，隔三差五吃，让宿便畅通无阻