入睡难、睡得浅、失眠多梦？备好3种食材，泡水一喝，睡到自然醒缠身|排出|搞定|湿气|体内|百病

“晚上怎么都睡不着，现在一天天的记忆力越来越差了，我都不知道要怎么办。”早上刚到办公室，同事就说了这样一句话，向我们吐槽说失眠问题太严重并且询问方法。确实现在越来越多的人被失眠困扰，晚上怎么睡都睡不着，而早上又是昏昏欲睡。其实有些时候所谓的失眠症状，也是因为我们在日常生活中养成了错误的习惯。

文章插图

1、喜欢看手机
如果让一个人晚上睡觉之前不看手机，可能大部分的年轻人都做不到，毕竟这是他们的生活必备。也是因为这样的原因，常常看手机致使失眠症状明显。
【 入睡难、睡得浅、失眠多梦？备好3种食材，泡水一喝，睡到自然醒】2、喜欢吃宵夜
八点之后不能吃东西，相信大家都知道的。只是因为加班等情况，有一部分年轻人也比较喜欢吃宵夜。就算自己回到家里，也会考虑泡泡面吃。殊不知在这样的情况之下，肠胃内部积食严重刺激大脑作出反应，进入睡眠状态非常困难。
3、喜欢思考
一天之中，我们最清醒的是什么时候呢?很多人可能会说是晚上。确实在晚上，我们结束了一天的忙碌。本以为可以好好的休息，却会因为日常生活中所遇到的问题而感到担忧。长时间如此，又如何让我们一觉睡到大天亮呢?

文章插图

失眠症状问题多，影响工作和健康，别担心，以下几种方法得记牢
1、适当的按摩身体穴位
相信大家也都知道，如果在睡前我们适当的按摩可以缓解一天的疲惫。在这样的情况之下，心理也会得到一定的放松，促使我们快速的进入睡眠状态，避免第二天困乏无力。
2、养成良好的饮食习惯
如果因为吃宵夜的问题使得失眠症状明显，我们就需要考虑养成良好的饮食习惯。晚上避免吃一些辛辣刺激、生冷刺激的食物，促使肠胃受损。8点以后不要进食也是必须坚持的。

文章插图

3、自制玫瑰桑虫草茶，泡水一喝，远离失眠焦虑，睡到自然醒
失眠症状持续时间较长，除了外在习惯培养之外，也需要调理身体。我们可以考虑用玫瑰，桑叶，蛹虫草，大枣，配制成“玫瑰桑虫草茶\\'\\'来喝，可以快速缓解失眠焦虑，晚上一觉睡到自然醒，在蛹虫草之中含有一些成分，可以解郁安神，避免因为工作压力大，精神焦虑、感情不顺，生活不如意等出现的失眠症状。而桑葚之中含有丰富的矿物质，可以健脾安神。玫瑰更是助眠的好物，它所散发出来的香气本身就可以帮助我们舒缓心情，变得极其平静，慢慢的进入睡眠状态。