46-55岁是疾病发作高危期！睡觉总是半夜醒，要警惕是疾病体内|大肚子|排出|湿毒|鸡蛋

常说50岁知天命，46-55岁是疾病发作的高危时期，如高血压、高血脂、糖尿病和癌症、心脑血管疾病等。事实上，身体向人发出的信号只是被人忽略了。如果睡觉的时候总是半夜醒来，那不是单纯的睡眠障碍，而是要警惕隐藏在背后的重大疾病。

文章插图
是什么让你总是半夜醒来？
1.心血管疾病
据研究，2/3的心脏病患者存在不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍的男性比睡眠正常的男性患心肌梗死的风险高2.6倍，患中风的风险高1.5-4倍。
2.内脏病变
从中医角度看，十二小时对应十二脏腑。在一定时期内，相应的内脏有最旺盛的气血。如果某个器官患病，在相应的时间内会因为未知的原因醒来。
3.异常肝脏
如果总是凌晨1点到3点醒来，这种情况持续两周以上，很有可能出现肝脏病变。既然肝脏没有痛觉神经，就不会有疼痛，需要去医院做甲胎蛋白和肝脏超声检查。
4.心肌缺血
睡前时期受大脑皮层的约束。虽然身体疲劳时已经入睡，但身体机能失调，心脏供血不足，影响大脑供血，大脑皮层过度兴奋，影响睡眠。

文章插图
有哪些好习惯可以坚持，可以延年益寿？
1.立即戒烟
只要提到香烟，几乎所有人都知道吸烟有害健康。香烟含有大量的有害物质和致癌物质，容易引起心脑血管疾病、三高、心脏病、慢性阻塞性肺病、肺癌、喉癌。另外，吸烟还会损伤胃肠粘膜，所以一定要戒烟，远离二手烟和三手烟。
2.控制体重指数
体重指数(BMI)是一种公认的评估肥胖的方法。BMI等于体重除以身高的平方。所以要调整饮食结构，保持适度运动，控制BMI在20~22。
3.避免酗酒
酒精是公认的致癌物质，无论是酒精还是其代谢产物都会增加肝脏的负担，引起肝细胞的变性坏死，容易引起脂肪肝或肝硬化和肝癌。
4.多运动
每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑或有氧运动等。，确保心率达到每分钟100~140次。运动可以改善心肺功能，缓解关节退行性变和腰酸背痛症状，同时还可以加速全身血液循环，增强抵抗力，促进睡眠。
5.保持肠道通畅
【46-55岁是疾病发作高危期！睡觉总是半夜醒，要警惕是疾病】合理安排一日三餐，多吃新鲜果蔬和全谷物，多喝水维持肠道健康。增加粗粮比例，做好荤素搭配和粗细搭配。