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痛风 ， 其实是生活中很常见的问题 ， 不疼的时候什么事都没有 ， 但是疼起来了可真是痛不欲生 。
痛风的本质其实是一种单钠尿酸盐在体内沉积所产生的关节疾病 。
这种疾病和嘌呤代谢紊乱以及尿酸排泄减少是息息相关的 。
而且严重的痛风还可能导致肾脏病变 ， 出现严重的关节破坏 。
【痛风|多喝水可以排尿酸吗？医生：预防痛风，推荐4个好习惯】
虽然没有找到痛风的具体患病数据 ， 但是有一些资料显示 ， 我国痛风患者的发病率在1%~3% ， 更为重要的是这个数字正在不断上升 ， 每年都会发现更多的痛风患者 。
在诸多问题当中 ， 关节疼痛是同位患者最主要就诊的原因 ， 其次是发热和乏力 。
特别是男性患者在饮酒之后或者高嘌呤饮食之后 ， 都会感觉关节疼痛异常 ， 这其实是痛风的主要诱发因素 。
但是痛风患者这么多 ， 有没有什么好的方法可以有效预防呢？
比如说生活中很多小的细节 ， 只要稍加改变 ， 痛风就会离我们越来越远 。
前一阵子看到有的人问过 ， 大量喝水可以帮助预防痛风吗？
查看一下文献 ，
一、别喝酒 。上面也说了 ， 很多患者都是大量饮酒诱发头风发作 ， 所以不喝酒是预防痛风的最好方法之一 。
有研究表明酒精的摄入量和痛风发病风险是正相关的 ， 也就是说喝得越多痛风发病率越高 。
如果每天的酒精摄入量大于50克 ， 痛风发病风险就会升高153% ， 而且要注意 ， 这里说的是酒精摄入量并不单单指的是啤酒或者葡萄酒 ， 只要是有酒精的都会引发痛风 。
那喝一罐啤酒发生痛风的可能性会很高吗？
给您一个数据 ， 自己品：
每天喝啤酒373克 ， 就会使痛风的发病风险增高49% 。
二、大量喝水 。很多人都问喝水对预防痛风有效吗？其实是有效的 。
有研究表明 ， 每天摄水量如果超过2500毫升 ， 很多痛风发病的患者在7天之后关节疼痛和肿胀 ， 就会慢慢消失 。
其实饮水过少是高尿酸血症以及痛风的危险因素 ， 所以在生活中无论有没有痛风 ， 多喝水都是好的 。
不过要注意 ， 水也不能喝太多 ， 一天能喝2500毫升就已经很好了 。
无论是痛风发作还是预防痛风 ， 都应该喝水 。
此时此刻 ， 别忘了把身边的杯子倒满 ， 看完这篇文章 ， 一会儿记得喝掉 。三、控制体重 。体重过高 ， 痛风的风险就越大 。
肥胖是痛风的独立危险因素 ， 所以控制体重很重要 。
如果稍作研究 ， 其实控制体重主要包括两方面 ， 一方面是管住嘴 ， 另一方面就是迈开腿 。
管住嘴好说 ， 在食物当中要减少肉类食物 ， 动物内脏以及贝壳类食物 ， 这些都是痛风的诱发因素 ， 所以少吃一点 ， 但是要注意新鲜蔬菜要多吃 。
另外有规律的运动可以慢慢使自己的身体越来越健康 ， 无论是体重还是腰围 ， 都会慢慢减少 。
所以想预防痛风 ， 先把体重控制下来吧 。
四、戒烟 。最上面说了戒酒 ， 这里说一下戒烟 ， 其实吸烟对痛风的影响还挺高的 。
如果能接触到烟的话 ， 发生痛风或者高尿酸血症的风险就会增高35% 。
这一点要具体说一下 ， 不光是吸烟者的痛风风险高 ， 即使是二手烟突破风险也不低 。
所以无论是为了自己还是为了自己的家人 ， 都不要再吸烟了 ， 这是为了身边的人好 。
其实痛风的研究是非常多的 ， 而且很深入 ， 除了以上的几个法宝 ， 还有其他方面比如减少富含果糖的饮料摄入 ， 在运动过程中避免剧烈运动 ， 也要避免突然受凉 。
总之和痛风的治疗相比 ， 防范一定是最主要的 ， 也是最重要的 。
有的人可能觉得这些方面做起来很简单 ， 但是要知道贵在坚持 。
能保证一直不喝酒一直不抽烟 ， 才是真的勇士 。
来源：(康复Therapy)
【】网址：/a/2021/0220/kd724314.html
标题：痛风|多喝水可以排尿酸吗？医生：预防痛风，推荐4个好习惯
