增强骨质美容含有维生素U，脆嫩爽口简单接地气，看着就有食欲预防癌症|芦笋|常吃|患癌|癌症

【 增强骨质美容含有维生素U，脆嫩爽口简单接地气，看着就有食欲】众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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卷心菜中的钾的含量较高，因此对防治高血压很有益处。钾的摄入对心脑血管都非常有帮助，而且可以拮抗钠，从而防治高血压。包心菜可以有预防高血压的作用，对于有心血管疾病的人群来说是可以经常吃的。
吃包菜的好处

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第一：
这是一种新型维生素，而卷心菜中就含有这种维生素，这是它的一大特点，其他的蔬菜很少含有，维生素U具有保护黏膜细胞的作用，因此对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。包心菜可以补充丰富的维生素，对于保护细胞有好处，对于肠胃疾病有预防的作用。

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第二：卷心菜含有很多非常丰富的营养物质，因此，多吃卷心菜对皮肤美容也非常的有帮助。卷心菜中还含有较多的维生素K，不仅有利于肠道的健康，还有助于增强骨质。

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科学大熊推荐吃包菜的养生搭配：包菜+干辣椒，包菜是一种很平常的蔬菜，别看它不起眼，但是营养丰富，脆嫩的口感加上多样的吃法，深受人们的欢迎。超下饭，吃腻了大鱼大肉，来点适口的蔬菜解解腻吧！
科学大熊推荐的这道养生营养家常美食是:手撕包菜

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食材准备：包菜、干辣椒、小米辣、大蒜、生姜、味极鲜酱油、生抽酱油、蒸鱼豉油、鸡粉、盐、白糖、香油、美极鲜、食用油、猪油
科学大熊把做法介绍下：

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首先：包菜掰成小块掰散，干辣椒用水泡一下切小段，小米辣切小段，大蒜、生姜切片。碗中加酱油、生抽，酱油、蒸鱼豉油，鸡粉、盐、白糖、美极鲜，香油搅拌均匀备用。锅中加食用油六成热放包菜过油30秒倒出来沥干油备用。

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然后：锅内留底油放一块猪油熬化放料头炒香放包菜，加调好的料汁大火翻炒均匀即可出锅装盘。