寒假＝视力下降滑坡期？听听视光专家给出的“近视防控建议” 提前|生理周期|半个月|例假|原

寒假复习负担重，网课补习班不停歇，户外活动时间少，休息时间离不开手机、ipad……
这些，都是防不胜防的引发近视的“祸根”。
面对不断攀升的近视率，许多家长都忧心忡忡地发问：孩子该如何正确用眼？近视有没有办法控制？如何才能延缓度数发展？
对此，长沙爱尔眼科医院大视光专科李晓柠主任给出了“近视防控建议”。

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1、定期进行检查视力
假期往往是许多孩子视力发展的“分水岭”，建议此时家长格外注意孩子的用眼行为，居家学习生活中，多监督孩子的用眼习惯。
定期带孩子到专业的眼科医院进行全面的眼健康检查，及时发现孩子的视力是否存在问题，从而采取相应的干预措施。
【寒假＝视力下降滑坡期？听听视光专家给出的“近视防控建议”】2、养成正确用眼姿势
读书写字时，要做到“眼离书本一尺，胸离课桌一拳，手离笔尖一寸”。
建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品，需要使用的，可遵循“20-20-20”原则，即看电子设备20分钟后，抬头眺望20英尺（6米外）的远方至少20秒以上，让眼睛的睫状肌暂时放松。

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3、保证充足的户外运动
研究发现，户外活动是近视眼防控的重要措施。
尽可能让孩子保证每天户外活动2个小时，至少也要守住每天户外活动1小时的底线。
因为户外和室内的光线差别很大，而且户外是自然光线，有赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫等丰富的色彩，对保护视力很有帮助。
4、充足睡眠合理营养
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。
建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
同时，儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。

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长沙爱尔眼科医院大视光专科李晓柠教授指出，“儿童青少年正处于视觉发育的关键时期，近视一旦发生，如果得不到及时、规范的矫正，会导致近视发展的过快”。
因此，定期做眼健康检查，建立视觉发育档案，有利于眼病的发现，可以及时干预、尽早治疗，同步促进养成科学的用眼习惯。
（编辑zebra。图片来源网络，侵删）
湖南医聊特约作者：长沙爱尔眼科医院刘守军
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